تقویت حافظه کاری یا حافظه فعال ؟؟

آیا برای فرزند شما نگهداری  مطلبی همزمان با انجام کار دیگر مشکل است؟ مثلا: اگر او در حال کمک کردن به شما در درست کردن سبزی قورمه  است  و همزمان تلفن زنگ می زند و او می رود و پاسخ می دهد، آیا او فراموش می کند که برگردد و  سبزی را به هم بزند؟ اگر اغلب موارد با این چنین کارهایی مشکل دارد، ممکن است مشکل حافظه فعال داشته باشد.

حافظه فعال مرجع نگهداری اطلاعاتی است که در حافظه کوتاه مدت ذخیره می شوند. (در گذشته اصطلاح حافظه فعال با اصطلاح حافظه کوتاه مدت به جای همدیگر بکار برده میشدند). حافظه فعال مهارتی است که همه کودکان باید آن را یاد بگیرند. برای انجام تکالیفی مانند پیگیری از دستورالعمل های چند مرحله ای و یا حل ذهنی مسائل ریاضی مورد نیاز است.

شما می توانید  با عمل به توصیه های زیر به فرزندتان کمک کنید عملکردهای حافظه فعال خود را برای انجام تکالیف و کارهای روزمره اش بهبود بخشد.

۱.بر روی مهارت تجسم و تصور  او کار کنید.

فرزندتان را تشویق کنید تا از هر آنچه که می خواند و می شنود، تصویری ذهنی بسازد. برای مثال اگر شما به او گفته اید که میز غذا را برای ۵ نفر مهمان بچیند، از او بخواهید که برای این کار اول تصویری ذهنی بسازد و سپس آن را نقاشی کند. به مرور که در تجسم و تصور بهتر شد، می تواند به جای کشیدن نقاشی، تصویر ذهنی را برای شما شرح دهد.

۲.از فرزندتان بخواهید تا برای شما درس بدهد.

توانایی توضیح چگونگی انجام چیزی به درک حسی مطلب کمک میکند  و  ذهن را از آن مطلب پر می کند. اگر فرزند شما در حال یادگیری مهارتی است، مانند چگونه دریبل کردن در فوتبال، از او بخواهید تا آن را برای شما توضیح دهد. معلمان نیز در کلاس در گروههای دو نفره همچین کاری را می کنند. این روش به آنها کمک می کند تا همان لحظه شروع کنند با مطالب و اطلاعات ور بروند و  کار کنند .

۳.بازی هایی را به او توصیه کنید که حافظه دیداری را بکار گیرد.

بازی های جور کردنی بسیاری برای کمک به فرزند شما وجود دارد تا بر روی حافظه دیداری کار کند. همچنین شما می توانید یک صفحه روزنامه یا مجله در اختیارش بگذارید  و از او بخواهید به دور مواردی مانند «از» یا «که» یا «آنها» و … را در عرض یک دقیقه دایره بکشد. همچنین شما می توانید خواندن پلاک های خانه ها را به بازی تبدیل کنید. به این ترتیب که اول  نام کوچه ها و بعد شماره پلاک را بخواند.  همچنین می تواند برعکس بخواند به این ترتیب اول شماره پلاک را بگوید و بعد نام کوچه را و یا شماره های پلاک را برعکس بخواند.

۴.بازی با کارت ها

بازی های کارتی ساده ای مانند کارت های دید آموز، کارت بازی دومینوی جمع، فلش کارت های ضرب، بازی ضرب من …دارم. چه کسی … دارد؟ و بازی های کارتی دیگری می تواند حافظه فعال را به دو روش بهبود بخشد. فرزند شما باید قوانین بازی را در ذهنش نگهدارد. همچنین باید بخاطر بسپارد که کدام کارت ها را دارد و کدام کارت ها را شخص دیگر بازی کرده است.

۵.خواندن فعال را تشویق کنید.

زیر مطالب خط کشیدن، با رنگ مشخص کردن و یادداشت گذاشتن بر مطالب بسیار شناخته شده هستند و به کودکان کمک می کنند تا مطالب و اطلاعات را به مدت طولانی در ذهن نگهدارند و بتوانند به سوالاتی که از آن مطالب میشود را جواب بدهند. گفتگو درباره آن مطلب و پرسیدن سوال از آن نیز به حفظ بهتر مطالب کمک می کند. این راهبردهای خواندن فعال به طور قابل ملاحظه ای به بهبود حافظه کمک می کنند.

۶. مطالب و اطلاعات را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید.

آیا هرگز تعجب نکرده اید که چرا شماره تلفن ها ، کد ملی و یا کد پستی را با خط فاصله می نویسند؟ زیرا حفظ کردن و بخاطر سپردن گروههای کوچکتر اعداد از یک رشته اعداد طولانی آسان تر است. هر زمان خواستید به فرزندتان دستورالعمل های چند مرحله ای طولانی بدهید، این فرمول خط فاصله بین اعداد را به یاد داشته باشید. آنها را بنویسید و یا در هر موقع یک تکه مطلب یا اعداد را به آنها ارائه کنید. همچنین شما می توانید از سازمان دهنده های ترسیمی کمک بگیرید و تکالیف را به تکه ها کوچکتر تقسیم کنید.

۷.روش چند حسی را بکار ببرید.

پردازش و یادگیری مطالب و اطلاعات از چند روش مختلف به حافظه فعال و بلند مدت کودکان کمک می کند . نوشتن تکالیف به طور زیاد به کودک کمک می کند تا آنها را ببیند. گفتن زیاد مطالب به کودک کمک می کند تا آنها را بشنود. انداختن توپ و همزمان بحث درباره تکالیفی که کودک باید تکمیل کند. بکارگیری راهبردهای چند حسی می تواند به کودک کمک کند تا مطالب را به مدت زیادی در ذهن نگهدارد.

۸.ارتباط برقرار کردن بین مطالب.

به فرزندتان کمک کنید تا بین جزئیاتی که قرار است حفظ کند ارتباط برقرار کند. ترغیب اشتیاق و علاقه کودک با علائم اختصاری خنده دار مانند  (قنز سانب). این علامت اختصاری به کودک کمک می کند تا ترتیب رنگ ها را در رنگین کمان یاد بگیرد. پیدا کردن روش هایی برای برقرار کردن ارتباط بین مطالب کمک می کند تا حفظ مطالب و بازیابی آن از حافظه بلند مدت آسان تر شود. ارتباط برقرار کردن بین مطالب همچنین کمک می کند تا ما بتوانیم اطلاعات را در حافظه فعال نگهداریم و اطلاعات جدید را با اطلاعات قدیمی ترکیب و مقایسه کنیم.

اگر مشکلات حافظه فعال کودک شما خیلی حاد می باشد و فراموشی های مکرر دارد، بهتر است برای ارزیابی امکان مشکلات توجه و تمرکز از متخصصان کمک بگیرید

تقویت حافظه با روشهای اصولی

حافظه به سه دسته کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلند‌مدت تقسیم می‌شود و انسان این توانایی را دارد که مطالب بسیاری را در خود جای دهد.

حافظه کوتاه‌مدت دقایق و در نهایت ساعتی می‌تواند مطالب را نگه دارد و حافظه میان‌مدت چند روز مطالب را در ذهن جای می‌دهد و اما حافظه بلند‌مدت می‌تواند حتی تا پایان عمر مطلبی را در خود نگهداری کند.

چنانچه فرد حافظه خود را به کارنگیرد این عمل باعث ضعف تدریجی حافظه می‌شود و رفته‌رفته باعث می‌شود تا فرد از لحاظ کارکردهای مختلف مغز اعم از به یادسپاری مطالب، رسیدگی به امور روزمره و حتی تحصیلی نیز افت کند.

برای ارتقای کارکرد حافظه می‌توان از حل‌کردن پازل، حل کردن جدول، مطالعه نقشه، یادگیری زبان دیگری به جز زبان مادری، گرفتن شماره‌های تلفن از حفظ، بازی شطرنج و حل معما بهره برد. اما درباره افرادی که این روزها امتحان دارند و نیاز دارند تا حافظه خود را بیشتر تقویت کنند نیز این راهکارها هنگام مطالعه به آنها توصیه می‌شود:

ـ هنگام مطالعه از تکنیک‌های تمرکز استفاده کنید و سعی کنید مطالبی که می‌خواهید به حافظه بسپارید و با تمرکز کامل و حداقل حواسپرتی در ذهن مرور کنید.

ـ مطالب را تقسیم کنید و آهسته و پیوسته مطالعه کنید، زیرا ورود حجم یکباره اطلاعات به مغز باعث می‌شود که مدت زمان کوتاه‌تری در حافظه باقی بماند.

ـ دسته‌بندی کردن مطالب آموزشی کمک می‌کند تا مطالب راحت‌تر حفظ شود.

ـ هنگام حفظ کردن مطالب می‌توانید از جملات آهنگین، شعر، طنز و... استفاده کنید و در حقیقت نشانه‌ای برای مطلب درست کنید که باعث شود هنگام بازیابی حافظه از آن بهره بگیرید.

ـ ابتدا یک مفهوم را به صورت کلی بخوانید و سپس در گام بعد به سراغ جزئیات آن مطلب بروید.

ـ سعی کنید بین مطالبی که در گذشته آموخته‌اید و مطالب فعلی ارتباط برقرار کنید تا بتوانید مطالب را بهتر به ذهن بسپارید.

ـ در کتاب یا متنی که می‌خوانید علامت‌های رنگی مختلف بگذارید تا ذهن شما از آن مطلب عکس بگیرد و هنگام به یاد آوردن، یاد رنگ‌ها و تصویر متن مورد مطالعه بیفتید.

ـ اگر بتوانید مطالب را به دیگران آموزش دهید این امر به شما کمک می‌کند که هم اشکالات خودتان در مورد آن مطلب برطرف شود هم مطالب زمان طولانی‌تری در حافظه شما باقی بماند.

ـ مرور و دوره کردن مداوم مطالب آنها را از حافظه میان‌مدت به حافظه بلند‌مدت انتقال می‌دهد.

ـ برای حفظ کردن ابتدا مطلب را به صورت کلی بخوانید، از خود سوال بپرسید، با جزئیات بخوانید، در باره مطلب فکر کنید، از حفظ آن را بیان و مرور کنید.

دکتر مهرنوش دارینی - روان‌شناس و مشاور

5 گام برای ساختن کاخ ذهنی

5  گام برای ساختن کاخ ذهنی

 

برای اینکه بتوانید کاخ ذهنی خود را بسازید و حافظه خود را تقویت کنید نیاز دارید که این

5 مرحله را طی کنید

تکنیک کاخ ذهنی به زبان ساده

با سلام به همه دوستان عزیز

در این اموزش به زبان ساده

با تکنیک کاخ ذهنی اشنا می شوید