روش های سریع و کاربردی تقویت حافظه

انها با روشهای خلاقانه و منحصربفرد حافظه خود را ارتقا داده اند

 

قهرمانان حافظه جهان چه کسانی هستند انها افرادی هستند که می توانند هزاران عدد ، صد ها کلمه و یا چندین دسته کارت بازی را به راحتی حفظ کنند، انها می توانند با تلاش خیلی کمتری لغات زبانهای دیگر را حفظ کنند

انها با روشهای خلاقانه و منحصربفرد حافظه خود را ارتقا داده اند

 

در  این مقاله بهترین تکنیک های تقویت حافظه برایتان بیان می شود

 

تا مسیر موفقیت را سریعتر و بهتر طی کنید

 

 

جنگ با استرس

بهترین راه برای مقابله با استرس چه می تواند باشد

گام اول یک مکان آرام برای آرامش پیدا کنید متاسفانه با این همه وسایل مختلف الکترونیکی مثل گوشی ، تبلت ، لپتاپ ووو

و صدای بوق صدها ماشین بهترین راه برای افراد تازه کار استفاده از محافظ گوش می باشد

حالا چشمان خود را بسته و چند نفس عمیق بکشید

و یکی از خاطرات مثبت و شاد خود را تصور کنید شما می توانید در ان مکان قدم بزنید درست شبیه تکنیک کاخ ذهنی قهرمانان حافظه جهان که از ان استفاده می کنند هم جایگاه های حافظه خود را مرور می کنند و هم می توانند ذهن خود را قبل از حفظ سریع 80 عدد تصادفی آرام می کنند

 

چطور یک مکان آرام برای مقابله به استرس پیدا کنیم ؟؟

یکی از راه های مرور خاطرات زیبا و شاد گذشته است که می توانید از انها به صورت هدفمند استفاده کنید ابتدا می توانید با تمرکز 5 یا 10 مکان که اتفاقهای خوشایند برایتان صورت گرفته را مشخص کنید

حتی می توانید از صحنه های زیبا فیلم های سینمایی هم استفاده کنید تا تصویرسازی شما بهتر و زیباتر شود

حالا که 5 یا 10 مکان که احساس آرامش و شادی رو به شما منتقل می کنند پیدا کردید و یا انتخاب کردید می توانید روزانه از انها استفاده کنید که با این کار می توانید یک تکنیک جدید جهت آرام کردن ذهن خود قبل از مطالعه و یا  کنکور ، امتحان و یا هر ازمون دیگر داشته باشید

استرس دشمن یادگیری و موفقیت در کنکور و یا هر کار دیگر است

زیرا استرس از رشد سلولهای جدید در هیپوکامپ جلوگیری می کند

و همین اتفاق یادگیری ما را کاهش می دهد

 

پس کاخ ذهنی نه تنها در تقویت حافظه موثر بلکه می توان از ان در افزایش تمرکز و کاهش استرس نیز استفاده کرد

زمانی که در استفاده از کاخ ذهنی برای افزایش تمرکز و کاهش استرس حرفه ای شدید می توانید محافظ گوش را کنار بگذارید همانند افراد متخصص در تقویت حافظه مثل سایمون رنهارد قهرمان دو دوره مسابقات extreme memory در مقابل او شخصی تازه کار ولی با استعداد از مغولستان نیز حضور دارند ولی ایشون از محافظ گوش استفاده می کنند

 

به نظر من تصاویر ذهنی غذا تمرکز ذهن می باشند هر بیشتر تصویرسازی ذهنی را بکار بگیرم یاداوری ما در مسائل مختلف بیشتر و بهتر می شود

 

تمرین افزایش تمرکز و کاهش استرس

حالا فرض کنید  یکی از مکان هایی که برای آرامش سازی خود انتخاب کرده اید یک منظره زیبا باشد مدت این تمرین نباید بیشتر از 5 دقیقه باشد چون باید به ذهن خود عادت دهیم که در مدت 5 دقیقه آرام شود

ابتدا با تنفس درست تمرین را شروع می کنیم با فرمول 1.4.2  یک تنفس عمیق می کشیم چهار برابر ان هوا را در قفسه سینه حبس می کنیم و دو برابر ان هوا را از دهان خارج می کنیم این فرمول بسته به ظرفیت تنفس شما می تواند بیشتر شود بعد از ان چشمان خود را  بسته خود را در ان منظره تصور کنید بوی ان مکان را حس کنید صدای ابشار و صدای پرندگان

ابشار زیبا

همچنین می توانید کسانی که حس خوبی به شما می دهند را در کنار خود تجسم کنید سعی کنید  از جملات طنز و جوک را در تجسم آرامبخش خود استفاده کنید

نکته بعضی از اوقات به یاد یه خاطره طنز می افتید و زیر لب می خندید و حتی اطرافیان شما دلیل لبخند می پرسند و در جواب می گویید یادت یه خاطره افتادم این مثال به صورت ساده قدرت افکار طنز را نشان می دهد  

حالا برای اینکه از کارهای افراد متخصص در زمینه طنز استفاده کنید چندین صحنه طنز از فیلم های مختلف را مشاهده کنید و از یاداوری انها در هنگام تجسم منطقه ارام خود استفاده کنید مثل لورل و هاردی ووو..

لورل و هاردی

 

اگر یک اتاق از خانه خود را به عنوان مکان آرامش بخش خود استفاده کنید می توانید شخصیت های طنز را در کنار وسایل مختلف قرار دهید تا با یاداوری هر وسیله در اتاق خود به یاد ان شخصیت طنز افتاده و در نهایت ان اتفاق طنز به یادتان بیاد و لبخند زیرکانه بر لبان زیبا شما نمایان شود

 

 

تقویت حافظه برای درس خواندن

 

 

چطور میتونیم حافظه خود را برای درس خواندن تقویت کنیم آیا راهی وجود دارد

 

روشهای مختلفی وجود دارد یکی از روش های تقویت حافظه برای درس خواندن استفاده از سیستم های پایه گذای و یا کدینگ تصویری برای اعداد است که در کنار تکنیک کاخ ذهنی که بر پایه حافظه فضایی انسان می باشد می باشد می تواند حافظه ما را برای درس خواندن تقویت کند

 

بعضی از افراد از تندخوانی سوال می کنند تندخوانی یک مرحله از مطالعه موثر می باشد که که همراه با خلاصه نویسی ، نقشه ذهنی ، کاخ ذهنی و در نهایت تصویرسازی ذهنی می تواند یادگیری ما را به شکل حیرت انگیزی افزایش دهد

مثلا فرض را بر این بگیرید که می خواهید 10 صفحه از کتاب زیست شناسی را مطالعه کنید ، اگر به طور میانگین در هر صفحه 10 کلمه کلیدی داشته باشیم در مجموعه 100 کلمه کلیدی خواهیم داشت حالا اگر از 10 کلمه کلیدی یک عبارت کلیدی بسازیم 10 عبارت کلیدی خواهیم داشت در مرحله بعد از ان عبارت کلیدی یک تصویرسازی عجیب و غریب ساخته و در 10 ایستگاه از کاخ ذهنی خود قرار می دهیم البته در کنار ان در یک دفتر یادداشت کلمات کلیدی و عبارت های کلیدی متن درسی از زیست شناسی را یادداشت می کنیم تا روز بعد با وارد شدن به کاخ ذهنی و یاداوری تصاویر ذهنی به عبارتهای کلیدی و بعدش به کلمات کلیدی متن دسترسی پیدا کنیم و بعد می توانیم با مرور کلمات کلیدی در ذهن جمله مورد نظر را بصورت کاملا راحت یاداوری کنیم

 

روش دوم  تقویت حافظه برای درس خواندن

در این تکنیک بعد از استخراج کلمات کلیدی متن می توانیم انها را به تصاویر ذهنی تبدیل کرده و هر کلمه کلیدی را به کدینگ تصویری اعداد دو رقمی در سیستم اصلی ربط دهیم حالا می توانیم با اشغال کردن کمتر ایستگاه های حافظه در کاخ ذهنی مطالب را در کاخ ذهنی ذخیره کنیم

 

بسیاری از دوستان می پرسند با استفاده از تکنیک تصویرسازی چه چیز هایی را می توانیم بهتر یادگرفته و به حافظه بلند مدت بسپاریم

کلمات ، اعداد در صورت تبدیل به کدینگ تصویری ، لغات زبان خارجه ، متن های مختلف درسی دبیرستان ، دانشگاه و غیر درسی ، اسامی داروها

هر چیزی را که بتوانیم به صورت ساده به تصویر ذهنی جالب و متفاوت تبدیل کنیم

 

راز داشتن یک مطالعه موفق

خلاصه کردن مواد درسی تا جایی که بتوانید انها را به یاد اورید

و تحلیل کنید برای شروع و بکار کار بردن این روش ابتدا یک صفحه از کتاب درسی را انتخاب می کنیم

 

برای داشتن مطالعه بهتر باید به هر یک از مفاهیم یک سمبل جالب مفهومی بدهیم

مثلا به دستگاه عصبی خود مختار سمبل و نماد پادشاه خود مختار را می دهیم و که فعالیت های سه قلمرو خودش به نامهای قلمرو ماهی های صاف ، قلبهای عاشق و غده های چرکین به صورت ناخوداگاه تنظیم می کند و همیشه فعال هم است

و دو پسر دارد یکی اهل ارامش است و دیگری اهل ماجرا  جویی

ان که اهل ارامش است پاراسمپاتیک و دیگر سمپاتیک می باشد

اقای سمپاتیک نیز افرادی دارد که هماهنگ با او فعال هستند از جمله چشم عقابی که همانند قلب خودش او را دوست دارد

و شش دلاور کبدی همه اینها فعال هستند

با این تکنیک سعی می شود که به همه مفاهیم درسی نوعی نماد بدهیم که برای ما جذابیت دارند در عین حال می توان از ان نماد های در کاخ ذهنی استفاده کرد و هر نماد و تصویر اصلی ( نکته مهم اصلی ) را در یک ایستگاه کاخ ذهنی قرار داد بقیه شخصیت های وابسته به دنبال ان یاداوری می شوند

 

به عبارت دیگر با این کار شما نوعی زبان گردانی انجام می دهید و نکته های درسی را طوری که خودتان درک می کنید تغییر می دهید

چیزی که خیلی در تندخوانی نیز مهم می باشد نکته های کلیدی هستند چون که نکته های کلیدی می توانند موضوعات دیگر را یاداوری کنند

 

کلمات کلیدی مهم درس

 

دستگاه عصبی محیطی خود مختار ( پادشاه خود مختار ) – اجزای ان پسران او (سمپاتیک اهل ماجراجویی ) –(پاراسمپاتیک اهل ارامش )

نکات جالب و خنده دار درباره پاراسمپاتیک

جالب پسری که اهل ارامش است پاراسمپاتیک

همیشه می خوابد در حالت خواب اب دهانش سرایز می شود یعنی غدد بزاقی فعالند و معد و روده ها فعالند باد شکم تولید می کند و عضلات مثانه منقبض می شوند و در حالت خواب ادرار می کند  

دوستان شما می توانید از مطالعه خود لذت ببرید

و نکته مهم هیچ کس تاکید می کنم هیچ  کس نمی تواند در کاری که از ان لذت نمی برد  پیشرفت کند

باید از مطالعه خود لذت ببرید و ان را با تکنیک های تصویرسازی و کاخ ذهنی جذابتر کنید

حالا می توانید پادشاه خود مختار و پسران او را یعنی سمپاتیک و پاراسمپاتیک را در ایستگاه های کاخ ذهنی قرار دهید

می توانید از شخصیت های گوناگون در دنیای فیلم و تلویزیون استفاده کنید

 

  و می توانید بجای اجزای سمپاتیک و پاراسمپاتیک نیز از پسران او استفاده کنید

سمپاتیک

 

 

 

و می توانید برای پاراسمپاتیک نیز

 

 

 

 

دوستان زمانی  که از نماد تصویری برای هر مفهوم استفاده می کنید می توانید خیلی بهتر انها را به یاداورید و در نتیجه نکات درسی را از اقیانوس اطلاعات مبهم و پیچیده به دریا اطلاعات داری مفهوم و معنا منتقل می کنید

 

 

یک لحظه فکر کنید چه تعداد شخصیت گوناگون و مختلف را می شناسید از دنیای فیلم و سریال گرفته تا دنیای واقعی

روانشناسان می گویند زمانی که بتوانید از حس های چندگانه خود در مطالعه استفاده بکنید می توانید مطالعه فعالی داشته و درصد یاداوری شما بیشتر خواهد شد

 

مطلب مورد نظر را بنویسید انها را درک کنید به نماد و تصویر تبدیل کنید و به یک مکان اشنا متصل کنید

شما می توانید هزاران نکته درسی و غیر درسی را به راحتی به خاطربسپارید

 

با استفاده از تکنیک ها و کاخ های ذهنی در  پک تقویت حافظه xmemory v85  

تقویت حافظه بلند مدت

 

 

حافظه بلند مدت مربوط به نیم کره راست می باشد همچنین تشخیص رنگ ها نیز یکی از وظایف نیم کره راست هست ، تجسم و تصور ذهنی هم مربوط به نیم کره راست است

نتیجه گیری زمانی که ما تصویرسازی ذهنی می کنیم در واقع سعی می کنیم که اطلاعات را به حافظه بلند مدت منتقل کنیم

در واقع با تکنیک کاخ ذهنی و تصویرسازی ذهنی می توانیم حافظه بلند مدت را تقویت کنیم

با این کار مطالب را به حافظه بلند مدت می سپاریم تکنیک کاخ ذهنی روشی که بسیاری از افراد معمولی از ان در مطالب درسی استفاده کرده و بسیار برای انها موثر بوده است

 

برای اینکه مطالب درسی را به حافظه بلند مدت بسپاریم باید چند مرحله را به درستی رعایت کنیم یک باید از مطالب درسی خلاصه داشته باشیم حالا چه به صورت معمول و یا با استفاده از نقشه ذهنی در مرحله بعد باید از ان کلمات کلیدی به دست اماده تصویر بسازیم و در مرحله بعدی می توانیم ان تصاویر ذهنی را در کاخ ذهنی خود تعبیه کنیم و اخرین مرحله مرور به موقع مطالب درسی می باشد

 

نه تنها استفاده از کاخ ذهنی در تقویت حافظه بلند مدت موثر است بلکه در تقویت حافظه کوتاه مدت نیز سهم بسزایی دارد یه مثال ساده

حافظه کوتاه مدت ما محدودیت 7 تا 9 تایی بخاطرسپاری کلمات ساده را دارد مثلا اگر بخواهیم 20 کلمه را با روش معمول حفظ کنیم حداکثر 7 تا 9 کلمه را می توانیم بخاطربسپاریم اما با روش تصویرسازی ذهنی می توانیم 25 کلمه را به خاطربسپاریم و اگر که از تکنیک کاخ ذهنی استفاه کنیم می توانیم به صورت کاملا منظم انها را حفظ کنیم و بر عکس نیز ان کلمات تصادفی را بیان کنیم پس می توان با روش های کاخ ذهنی و تصویرسازی حافظه کوتاه مدت را نیز تقویت کرد

 

سایمون رنهارد در هر جایگاه حافظه خود دو کلمه را قرار می دهد و نهایت می تواند در کمتر از 1 دقیقه چیزی حدود 45 تا 50 کلمه را حفظ کند

 

 

یکی از راه های تقویت هوش نیز استفاده از تکنیک های مختلف حافظه می باشد در واقع هر چه از خلاقیت بیشتری برای بخاطرسپاری و تحلیل داده ها استفاده کنیم می توانیم در کار ها با هوشتر عمل کنیم

 

طبق تحقیقات جدید چیزی که موفقیت تحصیلی افراد را  بهتر پیش بینی می کند ضریب هوشی نیست بلکه ظرفیت حافظه کاری می باشد .

هر چه بتوانیم از تکنیک های مختلف برای یادگیری دروس مختلف استفاده کنیم احتمال موفقیت بیشتر خواهد شد

تمرین تقویت حافظه بلند مدت

کلمات زیر با تصویرسازی ذهنی حفظ کنید

بطری – عسل – کتاب – شیپور – دیوار – سنگ – رودخانه – فیل – زیست شناسی – کنکور – کاخ – ذهن – تخته سیاه – نان – سبد – ماشین – ربات

لپ تاپ – موبایل- تخم مرغ

سعی کنید به 4 صورت کلمات را حفظ کنید یک با روش تصویرسازی ذهنی زنجیری یعنی هر کلمه را به کلمه بعدی متصل کنید مثلا یک بطری در حال خوردن عسل از کندو ان هست و یک کندو عسل در حال خواندن کتاب در یک کتابخانه می باشد و....

روش دوم از هر 10 کلمه یک داستان کلیدی بسازید مثلا وقتی که بطری عسل کتاب می خواند ان زمان شیپور به صدا در می اید سنگ دیوار رودخانه ترک می خورد و انگاه فیل بزرگ زیست شناسی کنکور را له می کند سعی کنید تصویرسازی ذهنی هم در هنگام خواندن ان داشته باشید

روش سوم

هر دو کلمه را به صورت تصویرسازی ذهنی در یک ایستگاه حافظه کاخ ذهنی قرار دهید مثلا برای 20 کلمه به 10 ایستگاه حافظه نیاز دارید

 

روش چهارم

هر 2 کلمه را به یک کدینگ تصویری اعداد متصل کنید مثلا عدد 00 می شود ریبری بعد دو کلمه را به ان متصل کنید ریبری با بطری محکم به کندو عسل می زند کندو به زمین افتاده و از عسل ان می خورد

 

حالا با گذشت 1 هفته درصد فراموشی خود را با منحنی فراموشی مقایسه کنید . مسلما هر 20 کلمه را می توانید به راحتی بازگو کنید

 

چطور حافظه تصویری تقویت کنیم ؟

 

 

در واقع بیشتر افراد می توانند تخیل کنند چیزی که ما در دوران کودکی با ان سرکار داشتیم پرواز در رویاهای شیرین و یا فرار در کابوس های وحشتناک همه اینها از تصورات ما نشآت می گیرند

بعضی وقت ها شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که فیلم یا سریالی را مشاهده کرده باشید و شب هم شخصیت ها و مکان هایی که در فیلم مشاهده کردید را در خواب خود ببینید این رویاها از قدرت تصور و تصویرسازی ذهنی ما ایجاد می شوند در حقیقت زبان ذهن ما تصویر می باشد حالا چطور حافظه تصویری را تقویت کنیم

به جزئیات هر تصویر توجه کنید به نوع الگو به کار گرفته شده در ان فکر کنید و ان را به اشکال ساده مرتبط کنید خوب در این تصویر زیبا این کلبه این قسمتش شبیه نیم دایره است و این قسمت از مثلث های کوچک تشکیل شده

نقاشی بکشید بله با کشیدن نقاشی می توانید قدرت تجسم خود را تقویت کنید هر چه بیشتر تمرین کنید حافظه تصویری شما تقویت می شود سعی کنید به اندازه های نقاشی خود توجه کنید

با دست مخالف خود بنویسید و یا اینکه نقاشی بکشید نیم کره سمت راست مسئول کنترل سمت چپ بدن است پس با نقاشی کشیدن بخصوص با دست چپ می توانید نیم کره سمت راست و قدرت حافظه تصویری خود را تقویت کنید

یکی دیگر  از راه های برای تقویت حافظه تصویری قدم زدن در خانه خود می باشد ابتدا به مدت 5 دقیقه در خانه خود قدم بزنید به جا وسایل مختلف توجه کنید و بعد می توانید در یک گوشه ارام نشسته و با تمرکز چشمان خود را بسته و جای وسایل مختلف را تصور کنید با این کار حافظه تصویری شما تقویت می شود

یکی از سریعترین روش های برای تقویت حافظه تصویری استفاده از فیلم های جذاب و زیبا برای تقویت حافظه تصویری می باشد چون که به صحنه پردازی این فیلم ها بسیار پرداخت شده برای ذهن بسیار جذاب هستند اصلا چرا ما ساعت ها از زمان خود را صرف دیدن فیلم هایی چون ارباب حلقه ها ، فیلم های مارول ووو می کنیم چون که از جلوه های بسیار ویژه برای جذب بیننده استفاده شده است

شما می توانید قسمت های زیبا و جذاب هر  فیلم را که مدت ان بیش از 10 ثانیه نباشد را جدا کرده و بصورت شماره گذاری برای خود تقسیم کنید مثلا کلیپ شماره 1 مربوط به فیلم فلان 8 ثانیه حالا ان 8 ثانیه را مشاهده کرده و چشمان خود را بسته و تجسم کنید چون که صحنه مورد نظر جذابیت های بصری بیشتری نسبت به تصاویر معمولی دارد بهتر در حافظه تصویری ما پردازش می شود و حتی خیلی بهتر نیز ذخیره می شود

در مرحله بعد برای اینکه حافظه تصویری شما بیشتر درگیر شود باید 50 کلمه تصادفی را حفظ کنید شما می توانید هر کلمه تصادفی را به یک صحنه 10 ثانیه ای مرتبط کنید یا اینکه 2 کلمه تصادفی را به هر صحنه فیلم ارتباط دهید در این جا شما تعیین می کنید که چگونه و با چه خلاقیت ذهنی باید کلمات را به تصاویر ذهنی تبدیل کرده و چطور با تصاویر کلمات تصادفی را به صحنه 10 ثانیه ای فیلم به صورت ذهنی و تخیلی متصل کنید مثلا فرض کنید بروس لی در حال مبارزه با رقیب کاراته باز خود هست و حالا می خواهید دو کلمه پنیر و سکه را به صحنه فیلم ارتباط دهید در صحنه 10 ثانیه ای ما بروس لی در حال لگد زدن به رقیب خود هست بروس لی به جای کفش دو تکه پنیر سفید به پا دارد حالا یک لگد محکم به دشمن کاراته باز می زند که کاراته باز به عقب پرتاب شده و در عین پرتاب به عقب 1000 سکه طلایی از دهانش به سمت خارج پرتاب می شوند زمانی که شما از تصاویر متحرک به جای ساکن در تخیل خود استفاده می کنید درصد یاداوری شما به شکل چشم گیری افزایش می یابد

 

 

تقویت حافظه برای کنکور

 

 

 

بسیاری از افراد از تقویت حافظه برای کنکور سوال می کنند چه کار کنیم که حافظه ما برای کنکور تقویت شود و یا اینکه فراموشی ما کمتر شود

 

نکته مهم

همه افراد برای یاداوری مطالب مختلف چه درسی و یا غیر درسی به یک نشانه تصویری و یا صوتی احتیاج داریم که کل مطلب را یاداوری کنیم

 

مثلا برای یاداوری یک مطلب یا یک موضوع ما احتیاج داریم که کلمه کلیدی که کل موضوع به ان ربط را یاداوری کنیم حالا اگر کلمات کلید مطالب را با تکنیک های مختلف به حافظه بلند مدت بسپاریم مشکل یاداوری ما حل خواهد شد

 

کلمات کلیدی مطالب را به تصویری تبدیل کنید حالا اگر کلمات کلیدی یک فصل زیاد هستند با استفاده از تکنیک زنجیری انها را به هم متصل می کنیم مثلا 10 کلمه 10 کلمه انها را بصورت داستان به هم مرتبط می کنیم

 

از ابتدا حروف انها همانند تکنیک یادیار یک کلمه شاه کلید می سازیم با این کار درصد یاداوی ما بیشتر می شود

 

از کلمات کلیدی درس های مختلف برای موفقیت در کنکور شعر می سراییم

جملات ریتمیک می سازیم

و نهایتا از نقشه ذهنی و کاخ ذهنی برای  حفظ و مرور مطالب درسی استفاده می کنیم

در واقع نقش تند خوانی در مرور مطالب با نقشه ذهنی و یا کاخ ذهنی پر رنگ می شود نه با دوباره خوانی مطلب

 

 

محققان می گویند برای اینکه یادگیری بیشتر شود نیاز هست که حس های مختلف درگیر ان موضوع شوند برای اینکه حس لامسه ، شنیداری ، بویایی ، بینایی ، چشایی درگیر یک مطلب شوند نیاز به یک تخیل خیلی قوی داریم

از متن مورد مطالعه خود یک خلاصه تهیه کنیم بعد از کلمات ان یک نقشه ذهنی ایجاد کنیم ، در بعضی از قسمت های بجای کلمات از تصاویر استفاده کرده و رنگ قسمت های مختلف نقشه ذهنی با هم متفاوت باشند

با این کار حس لامسه و بینایی ما درگیری می شود

می توانیم متن مورد مطالعه را با صدای بلند مطالعه کنیم البته پیشنهاد می شود در کتاب با صدای بلند مطالعه نکنید چون این کار غیر عادی محسوب میشه و البته می توانید با سبکی خاص متن را با صدای بلند بخوانید در بعضی از قسمت های سریع و بعضی از نکات اصلی را با مکث بخوانید

حتی می توانید در بعضی از اوقات با لهجه خاصی بخوانید چون نوع خاص خواندن ان بهتر در ذهن ثبت می شود با انجام این کار ها حس شنیداری شما درگیر می شود

نکته بعدی برای یادگیری بهتر نکات اصلی را به شکل نمودار برای خود توضیح دهید و انها را به تصاویر تبدیل کنید می توانید به هر نکته یک نماد تصویری بدهید تا راحت تر انها را یاداوری کنید

سعی کنید تصاویر ذهنی را به کاخ ذهنی خود ارتباط دهید تا جایی که می شود تخیل و خلاقیت داشته باشید و حس بویایی و چشایی خود را در تخیل خود زنده کنید تمام این کارها برای این است که نشانه بیشتر برای یاداوری مطالب داشته باشید هر چه نشانه بیشتری برای یاداوری داشته باشیم درصد فراموشی شما به صفر بیشتر میل می کند

 

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟

اول از همه

مایعات کافی مصرف کنید. دریافت مایعات کافی فوق‌العاده مهم است زیرا حدود 80 درصد مغز شما از آب تشکیل‌شده است. اگر دچار کمبود مایعات باشید مغزتان نمی‌تواند به‌درستی کار کند. بنابراین حتماً در طول روز به‌اندازه‌ی کافی آب بنوشید حداقل 6 تا 8 لیوان.

 

هر خوراکی که سالم هست را میتونی میل کنید طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا، خوردن میوه ها و سبزیجاتی که حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند مثل گوجه فرنگی ، اسفناج ، هویج ، کلم بروکلی  می توانند خطر آسیب مغزی را کاهش  دهند

همچنین آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در انگور و ذغال اخته ارتباط بین سلول های مغزی را تقویت می کند

یکی از داروهای سنتی در طب سنتی برای تقویت حافظه جینکوبیلوبا می باشد که برای تقویت حافظه بسیار موثر است ( یکی از دارو های که به صورت قرص برای تقویت حافظه موثر است )زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و می تواند از آسیب رسیدن به رگ های خونی در مغز جلوگیری کند. همچنین می تواند جریان خون را در مغز بالا ببرد و با حفظ قابلیت ارتجاعی رگ ها، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول ها برساند.

اسید امینه و ویتامین ها نیز برای تقویت سلول های مغزی بسیار مفید هستند

الکس مولن قهرمان حافظه جهان هر روز صبح سعی می کنند ماهی مصرف کنند تا مغزی سالم و پرقدرت داشته باشند

شکلات به تقویت حافظه کمک می‌کند

 

طبق تحقیقات جدید که روی ۲۰۰۰ داوطلب انجام شده است می‌گویند: «خوردن شکلات می‌تواند حافظه‌ی شما را بهبود دهد.» در مطالعه‌ای دیگر معلوم شد وقتی افراد مقادیر زیادی فلاونوئید کرده بودند انجام محاسبه‌های ذهنی برای آنها آسان‌تر می‌شد.

همچنین دوستان می توانند با انجام یکسری تمرینات

محاسبات ذهنی را خیلی سریعتر و اسانتر از حالت معمول انجام دهند

 

 

 

روش حفظ کردن لغات انگلیسی

 

 

 

یادگیری یک زبان جدید قسمت‌های مختلفی از مغز را تحریک می‌کند و به مغز کمک می‌کند مسیرهای عصبی تازه ایجاد کند. زبان‌آموزی تلاش ذهنی می‌طلبد و پایه‌ی دانش شما را گسترده می‌کند.

برای حفظ سریع لغات انگلیسی کمی باید خلاق و باهوش باشیم چطور؟

یکی از راه های تقویت حافظه یادگیری زبان جدید می باشد

شما می توانید با تصویر سازی ذهنی لغات انگلیسی را به راحتی حفظ کنید به این مثالها توجه کنید

 تمرین حفظ لغات انگلیسی پرکاربرد 504

برای حفظ کلمات انگلیسی از چند نوع حافظه استفاده می کنیم  حافظه شنیداری ، حافظه فضایی ، حافظه تصویری  و حافظه لمسی تا کاملا هر کلمه انگلیسی را بخاطربسپاریم

برای اینکه هر کلمه انگلیسی را بهتر بخاطر بسپاریم از کاخ ذهنی نیز استفاده می کنیم که همان حافظه فضایی می باشد

کلمه tempt= معنی  وسوسه کردن  ، فریب دادن  

کدینگ شنیداری =  تم پیت همه رو فریب میده  با لباس جدیدش ( زمینه ، حالت هنری ) پیت ( خوب برات پیت دیگه )

کدینگ مکانی و تصویری= تصور کنید که برات پیت با یک تم جدید یعنی با لباس جدید جلوتون ایستاده و بهتون چشمک میزنه در

واقع میخواد فریبتون بده که شما یک سیلی محکم میزنی  و میگی برو گم شو برات پیت با اون تم مسخرات

کلمه wager = معنی شرط

کدینگ شنیداری=  وی جر ، وای جر ، وای جر خورد شرط می بندم به مراسم نمی رسم   

 

کدینگ مکانی و تصویرسازی = برای اینکه از نظر تصویرسازی ذهنی بتوانید معنی کلمات رو هم حفظ بکنید باید برای خود کاخ ذهنی بسازید دوستان خانه ، مدرسه ، ویا هر مکانی که با اون خیلی آشنا هستید 

تصور کنید که لباس دامادیتون و یا لباس عروسیتون وای جر خورد وقتی میخوای از در رد بشی گیر میکنه به

یه چیزی بعد شما میگی وای جر خورد   مامان چیکار کنم بعد مامانتون میگه شلوار باباتو بپوش 

 

 کلمه typical =معنی معمولی  

کدینگ شنیداری =    تپیکال  تایپی کار اون تایپی کاره کارش معمولیه

کدینگ مکانی و تصویرسازی = تصور کنید که کسی تایپ میکنه بعد تو میگی کارش معمولیه من سریعتر تایپ می کنم پس کسی رو تصور کنید که یه تایپیست معمولی و یا اصلا تایپ بلد نیست

 = Shriek   جیغ زدن

کدینگ شنیداری = شریک جیغ نزن  شریک جیغ نزن  شرک میشما 

کدینگ مکانی و تصویرسازی = مثلا در آشپزخانه شریک زندگی شما ایستاده و از ترس سوسک جیغ میزنه

و شما بهش میگی شریک جیغ نزن من تبدیل به شرک میشم که میشی پس اون توی تصویر ذهنی جیغ میزنه شما

تبدیل به شرک میشی   

 

کلمه  sinister= معنی وحشتناک ، پلید 

کدینگ شنیداری =  سینیستر  سینی استر  سینی استر  

کدینگ مکانی و تصویرسازی = تصور کنید که یک سینی براتون میارن که سر استری وحشتناک توش هست ( استر به معنی قاطر و اسب می باشد )

 

برای تقویت حافظه بدوید

40 دقیقه ورزش هوازی 3 بار در هفته به مدت یک سال می تواند سایز هیپوکامپ یک فرد را به اندازه 2 درصد افزایش دهد. بنا بر نتیجه تحقیقات دانشگاه ایلینوی، این عمل باعث بهبود چشمگیر حافظه می شود و درصد یادگیری افراد را بصورت واضحی افزایش می دهد پس دویدن را فراموش نکنید

ورزش چشم ها

یکی دیگر از تکنیک های تقویت حافظه حرکات چشم می باشد

 

تکان دادن چشم‌ها از چپ به راست و برعکس به مدت ۳۰ ثانیه می‌تواند کلید افزایش تمرکز باشد. چون سمت راست و چپ مغز عملکردهایی متفاوت از هم دارند با تقویت ارتباط میان این دو بخش می‌توان از عملکردهای ذهنی افزایش داد .

 

 

این داستان ادامه دارد ...............

 

از نظرات ارزشمند شما سپاس گذارم