کاخ ذهنی

تقویت حافظه با تکنیک کاخ ذهنی

با تکنیک سفر حافظه خود را تقویت کنید

  • ۹۱۱
با تکنیک سفر حافظه خود را تقویت کنید

واقعا برای تقویت حافظه کوتاه مدت چه باید کرد؟

تقویت حافظه فعال در دانش آموزان

مقاله حافظه فعال

تقویت سریع حافظه   

 

محدویت حافظه کوتاه مدت(حافظه کاری )

معمولا گفته می شود که ظرفیت حافظه کوتاه مدت بین چند ثانیه تا چند دقیقه می باشد که اگر اطلاعات وارد شده را استفاده نکنیم انها را فراموش خواهیم کرد

تعریف ساده حافظه کاری : بخشی از هوشیاری است که ما در هر لحظه ای از روز از ان آگاه هستیم همین الان که مشغول خواندن این مقاله هستید و چیزی نیست که بتوانیم خاموشش کنیم اگر خاموشش کنید ، بهش میگن اغماء

حافظه کاری  چند ویژگی اصلی دارد

1.به ما این امکان را می دهد که تجربه های لحظه ای را ذخیره کنیم

2. به ما این امکان را می دهد که به حافظه بلندمدتمان دسترسی داشته باشیم

3. میتوانیم اطلاعات رو با هم مخلوط کنیم

افراد با گنجایش بالای حافظه کاری معمولا قصه گوهای خوبی هستند

انها معمولا تست های استاندارد را خوب حل می کنند و نمره خوبی می گیرند ( اگر شما 100 تست ضریب هوشی رو به صورت اموزشی کار کنید یعنی تست اموزشی بزنید نه تست سنجشی نمره تست شما بیشتر خواهد شد به مرور زمان )

انها می توانند توانایی بالایی در نوشتن داشته باشند 

همین طور می توانند در سطح بالایی استدلال کنند

گنجایش حافظه کاری در بعضی از افراد کمتر می باشد

مثال ساده شخصی که در حال راه رفتن می باشد زمانی که می خواهد پیامی را به دوستش با استفاده از گوشی همراه ارسال کند سرعت راه رفتن او کم می شود و شاید بایستد

و یا اگر کسی 10 مورد را بخاطر بسپارد بعد از او ضرب 89 در 15 پرسیده شود  معمولا نمی تواند ان 10 مورد را به درستی یاداوری کند

مسئله خیلی مهم درباره حافظه کاری این است که محدود است

محدود در ظرفیت

محدود در استمرار

محدود در تمرکز

ما معمولا چهار تا چیز را به خاطر می آوریم درسته که قبلا هفت تا بود ولی اما با امر آر آی ها ی عملکردی ، ظاهرا این تعداد چهارتاست و عملکردمان سابقا بالاتر از معمول بوده است

ما می توانیم ان چهار چیز را به خاطربسپاریم به مدت تقریبا 10 تا 20 ثانیه  مگر اینکه کاری باهاش بکنیم مگر اینکه پردازش اش کنیم ، مگر اینکه در کاری از ان استفاده کنیم

یا اینکه درباره اش با کسی صحبت کنیم

وقتی درباره حافظه کاری فکر می کنیم  باید متوجه باشیم که این گنجایش محدود و این محدودیت تاثیرات زیادی روی زندگی ما دارد تا حالا شده که از اتاقی به اتاق دیگری بروید و بعد فراموش کنید که چرا آنجا هستید ؟؟؟؟(من برای چی تو دستشویی هستم )

راه حل یاداوری بلد هستید دیگه بر می گردید اتاق قبلی که بودید

کلیدتون رو فراموش کردید؟؟

ماشینتون رو فراموش کردید ؟

بچه هاتون رو فراموش کردید؟؟

تا حالا شده که  در بین یک مکالمه ای بوده باشید و حواستون به کناریتون نباشه که اونم با شما در حال صحبت کردن هست خیلی ناجور میشه

تمام این موارد درباره محدودیت حافظه کاری و کارهایی هست که می توانیم و نمی توانیم انجام بدهیم هست

باید بدونیم که گنجایش حافظه کاری محدود هست و

تکنیک کاخ ذهنی  یا مسیر ذهنی و تصویرسازی ذهنی  یکی از بهترین روشهای برای غلبه کردن بر محدودیت حافظه کاری می باشد

 

یکی از تکنیک های قدرتمند و خیلی خوب برای تقویت حافظه و افزایش یاداوری انچه که بخاطرسپرده اید تکنیک سفر یا مسافرت هست

این روش بر اساس مسیر هایی هست که در انها رفت و امد داشته اید و برایتان آشنا هستند

مسیر رفت و برگشت مدرسه ، دانشگاه ، محل کار ووو مسیر های دیگر

حتی مسیر های کوتاه در خانه تان را می توانید به عنوان مسیر ذهنی موثر برای هارد دیسک ذهنی خود استفاده کنید به نظر من مسیر ها و یا مکان های ذهنی را می توان به هارد دیسک کامپیوتر تشبیه کرد

سوالی که بسیاری از دوستان از من دارند اینکه این مسیر ها یا مکان های که می شناسند کم هستند و چطور می توانند مسیرها یا مکان های بیشتری را به عنوان ابزاری برای تقویت حافظه استفاده کنند

برای استفاده از تکنیک سفر یا کاخ ذهنی

شما همچنین از گوگل مپ ، بازیهای سه بعدی حالا چه مکان باشد یا مسیری در محیط بازی باشد را به عنوان مسیر یا کاخ ذهنی استفاده کنید

برای اینکه بتوانید بصورت کاملا واضح ان مسیر یا مکان را بخاطر داشته باشید

باید چند نکته را رعایت کنید

1.      مسیر آشنا مورد نظر را مشخص کنید

2.      نقشه ان مسیر یا مکان را روی کاغذ رسم کنید

3.      ایستگاه های ذهنی را بصورت شماره گذاری در مسیر ها یا مکان های مشخص کنید

4.      جهت حرکت و گردش خود در مسیر یا کاخ ذهنی مشخص کنید

5.      ویژگیهای ایستگاه های ذهنی را یادداشت کنید

6.      مرحله آخر مرور ذهنی مسیر ها و مکان انتخاب شده

 

شما با استفاده از این تکنیک ها می توانید چیز های بسیاری را بخاطر بسپارید و بصورت تصویرسازی ذهنی حفظ کنید

اعداد ، کلمات کلیدی مطالب درسی و غیر درسی ، تصاویر ، لیست های بلند ، جدول مندلیف هر چیزی رو فکرش رو بکنید می توانید به صورت تصاویر ذهنی خلاقانه و جالب قرار دهید تا به راحتی به خاطر آورید

اتفاق های خاص

ذهن ما به راحتی اتفاق های خاص را میتواند به خاطر آورد ، اولین دیدار با فرد مورد علاقه ، موفقیت لذت بخش ، شکست سنگین ، صحنه های دلخراش ، صحنه های جالب سینمایی ووووووووووو

همه این یاداوری های دقیق و زیبا ذهنی به خاطر این که این اتفاق ها خاص و متفاوت بوده اند و به همین خاطر می توانیم به راحتی انها را به یاد اوریم

ضربه پنالتی کریس رونالدو در جام جهانی برابر تیم کشور مون و عکس العمل سریع و قدرتمند دروازه بان تیم ملی بیرانوند  شاید ان اتفاق به خاطر خاص بودنش هیچ وقت از حافظه پاک نشه

 

و ضربه پنالتی کریس رونالدو برابر تیم ملی ایران در جام جهانی 2006 که این بار دروازه بان تیم ملی میرزاپور بود  و توپ گل شد

قهرمان حافظه نروژ معمولا سعی می کند که 50 تا 100 ایستگاه ذهنی در مسیر ذهنی خود مشخص کند و بیشتر از این تعداد  ایستگاه ذهنی را توصیه نمی کند

این سیستم تقویت حافظه بسیار جالب و سرگرم کننده و در خیلی کاربردیست . شما می توانید 100 سفر یا مکان ذهنی برای خود ایجاد کنید از سفر های یا مکان های ذهنی که ظرفیت کمتری دارند برای لیست های کوتاه و از سفرها یا مکان های ذهنی برای لیست های بلند می توانید استفاده کنید

 

 

 

نظرات: (۰) هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی