واقعا چه چیزی سبب افزایش تمرکز ذهن میشه و باعث میشه که ما در هر کاری بهتر از قبل عمل کنیم؟
بسیاری از افراد معتقد هستند که قدرت تمرکز عالی یک موهبت جادویی است که تنها تعداد کمی از افراد خوش شانس از آن بهره مند هستند و با این ویژگی به دنیا آمده اند اما در حقیقت این چنین نیست ورزیدگی عضلات چیزی است که شما به صورت مادرزاد با آن به دنیا امده اید ؟ البته که نه چون همه ی ما می دانیم که برای ورزیده شدن باید ساعت ها اموزش دید و در باشگاه تمرین کرد و برای تمرکز نیاز به تکنیک و تمرین می باشد .
استفاده از تکنیک ها یا به قولی بعضی از دوستان فرا تکنیک ها یکی از روش های عالی برای افزایش تمرکز باشد و می تواند به افراد کمک کند تا راندمان کاری بهتری داشته باشند روشهایی مثل مرور سوالهای کلیدی قبل از مطالعه میتونه سبب داشتن تمرکز بهتر بشه در ادامه این مطلب 5 مورد حیرت انگیز و جالب برای افزایش تمرکز ذهن برای شما خوبان معرفی خواهم کرد .
فهرست
مثبت باشید
مثل بروس لی متمرکز باشید
حلقه ارباب حلقه ها را از خود دور کنید
تکنیک انیشتین
عوامل حواس پرتی سمج
سخن زیبا از جیم رون درباره تمرکز
<< بهترین توصیه ی من در مورد موضوع تمرکز این است همان جا که هستید بمانید >>
- تکنیک اول مثبت باشد البته بسیاری از افراد این گونه از خواب بیدار می شوند البته بیدار نمی شوند بلکه یه کسی دیگر با صدای بلند آنها را بیدار می کند یا صدای زنگ گوشی خواب را بر آنها تنگ می کند
این دست افراد سریع اولی کاری که می کنند گوشی هوشمند خود را چک می کنند تا تماس ها و پیام های از دست رفته خود را ببینند
بعد با عجله به دستشویی رفته و به هزاران کار که نیاز است انجامش دهند فکر می کنند و برای آماده شدن خود خیلی عجله می کنند چون خیلی دیر از خواب بیدار شدند و سوال اینجاست که چه عادت یا عادت هایی اشتباهی شب دارند که سبب می شود دیر بخوابند طبق کتاب عادت های اتمیک هر عادت به ظاهر کوچک در دراز مدت سبب تغییرات مثبت یا منفی چشمگیر خواهد شد
این افراد تنها صبحانه را با طعم عجله میل می کنند و سوار ماشین شده و اخبار منفی را از شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام و تلگرام چک می کنند وای اینجوری و انجوری شد ...... تا رسیدن به محل کار ذهن خود را با افکار منفی پر می کنند و در مسیر رسیدن به محل کار ذهن این افراد نه تنها پر از افکار منفی شده و بلکه این منفی بودن به رفتار شخص هم منتقل می شود پشت چراغ قرمز به راننده های دیگر بی احترامی می کند چه اتفاقی افتاده این افراد خودشان قاتل تمرکز ذهن خودشان هستند
باید مثبت بود و لیوان خود را با آبی تمیز پر کرد تصور کنید که ذهن لیوان شماست و حالا دوست دارید ان را با آبی گوارا پر کنید یا آبی کثیف و بد بو خوب مسلما با آبی تمیز
افکار منفی از هر کجا که باشند ذهن ما را تسخیر کرده و تمرکز ذهن را از ما سلب می کنند و در نهایت روزی پر تنش و منفی خواهیم داشت
مثبت بودن انکار اتفاقات منفی نیست بلکه تکنیکی جالب برای داشتن تمرکز بهتر و افزایش راندمان کاری و شروع روزی مثبت و زیباست
2.روی یک کار متمرکز باشید توجه شما درست مثل یه رزمی کار هست بروس لی یا اسکات ادکینز اگر که توجه و تمرکز ما ممکن است انقدر ها که باید خوب نباشد احتمالا دلیلش است که ما آن را درست آموزش نداده ایم .
بروس لی میگه : جنگجوی موفق یک شخص معمولی ولی با تمرکزی مانند نور لیزر است.
و یا ما مدام مسیر های ذهن خود را در حین انجام کاری تغییر می دهیم و هرگز اندازه کافی روی یک حریف کار نمی کنیم اگر چند حریف داشت باشید درستش اینه اولی نقش زمین کنی یا حداقل نیرو اون منحرف کنی بعد حریف دوم
به زبان ساده توجه و تمرکز ما امروزه به هر دلیلی تقریبا نصفه و نیمه شده است و ما در توهم انجام امور زندگی می کنیم و گمان می کنیم که مشغول بودن و به انجام یک کار یعنی داشتن تمرکز ذهن
و بهتر به مسئله نگاه کنیم ما ذهنمان را به توجه سطحی و پراکنده روی امور و مسائل عادت می دهیم و در نتیجه دقت و تمرکزمان تکه تکه و از هم گسیخته می شود و یاد گرفتن تمرکز کار سختی نیست کافیست که که کمی آرامش بیشتری داشته باشید و لحظه را دریابید
<<به قول یه بزرگ آرام باشید و اجازه دهید ذهن آرامتان بشنود و جذب کند>>
یه تمرین جالب قبل از انجام هر کاری یه مکان خیالی و زیبا را تصور کنید مثل کنار دریا یا روی ابر ها بیشتر از 5 دقیقه نباشد و این را تمرین کنید تا ذهنتان به ان عادت کند من برای حفظ 80 رقم تصادفی در لیگ جهانی حافظه کاخ ذهنی خود را قبل از شروع تصور می کنم
3.حلقه ارباب حلقه ها را از خود دور کنید
بله درست خواندید حلقه وسوس انگیز را از خود دور کنید چیزی که بیشتر مواقع سبب حواس پرتی شما می شود گرفتید منظورم چی بود بله گوشی هوشمند فلان با قابلیت های گوناگون از خود دور کنید
این شی هوشمند یکی از مهمترین عوامل حواس پرتی می باشد که با ترفند های خاص تمرکز ما را می رباید
شبکه های اجتماعی لایک های اینستاگرام ، پیام های تلگرام ، پیامک ، تماس های بی مورد ، بازیهای اندرویدی وووووووووووو همه اینا درست همانند حلقه ارباب حلقه ها ما را قدم به قدم فریب می دهند به ظاهر فقط چند دقیقه از وقت ما را می گیرند ولی وقتی به ساعت نگاه می کنیم درست اون 5 دقیقه شده 50 دقیقه به نظر میرسه دلمون نمیاد اون بگذاریم کنار . پس گوشی هوشمند خود را خارج از منطقه مطالعه یا کارتان قرار دهید اگر که میخواهید با تمرکز عمل کنید
4. همانند کامپیوتر پردازش های اضافی از ذهن خود حذف کنید
شاید این مطلب متفاوتی باشه اما شما با این کاری که انجام می دهید می توانید همانند دانشمندان ذهن خود را اماده یه مطالعه یا کار عالی خواهید کرد
بعضی وقت ها نیاز است که مثل انیشتین یا داروین ذهن خودمون متمرکز کنیم یا تبر ذهن خودمون تیز کنیم چطور با پیاده روی
شاید دلایل مختلفی برای پیاده روی باشه اما این از همه جالبتره برای اینکه که برای داشتن ذهن متمرکز برای کار پیشرو کمی پیاده روی کنید با قدم زدن، ذهن ما از امور فکری منحرف میشه و به سمت قدم زدن متمرکز میشه و در واقع ذهن ما برای کار فکری بعدی اماده میشه
5. فرض کنیم میز شما مرتب و نور کافی دارید حتی در سکوت کامل هستید و یک روز عالی برای داشتن مطالعه موثر اما اینگار چیزی فکر ما را به خودش مشغول کرده و اجازه نمیده متمرکز عمل کنیم
یک مسئله که پردازش ذهنی ما رو از 100 درصد به 50 درصد کاهش داده خوب معلومه با 50 درصد تمرکز ذهن نمیشه یه مطالعه خوب داشته باشیم
کار عوامل حواس پرتی سمج را راه انداخته و از اتاق خارج کنید کافیه به خودتون بگید خوب مسئله چیه یک ساعت پیش دوستم به من چیزی گفت که هنوز تو ذهنمه و من اذیت میکنه
این مسئله را فردا اول صبح حل خواهم کرد الان زمان مطالعه من پس این مورد باشه فردا صبح که حلش خواهم کرد
موردی بعدی حواس پرتی چیه ؟ قبض برق فکر میکنم که شاید مثل دفعه قبل از یادم بره پس همین الان قبض برق در جایی میگذارم که جلو دیدم باشه و احتمال فراموش اون به صفر برسه و یا همان لحظه با گوشی هوشمند پرداختش میکنم
عوامل حواس پرتی را یادداشت کنید و یه عکس از انها بگیرید و در مرحله سوم به صورت تصویر سازی ذهنی در ایستگاه های ذهنی قرار بدید با این کار خیالتون راحت میشه
یادتون باشه اگر متمرکز نیستم به دو دلیل عوامل بیرونی و درونی بیشترین عوامل درونی هستند پچ پچ های ذهنی که منفی می باشند بهشون توجه نکنید و افکار مثبت به ذهنتون تزریق کنید تا متمرکز شوید
اگر تمرکز ذهن ندارید اشکال از شما نیست بلکه تمرین کافی نداشته اید ........... شب و روزگار خوش
نویسنده : براهوئی یه علاقمند به هنر های حافظه
