آموزش جامع تکنیکهای مطالعه

مثبت اندیش باشید

 

 

مثبت اندیش باشید مثبت اندیش اولین قانون موفقیت در هر کاری می باشد در زمینه یادگیری اگر که مثبت فکر کنید موفق تر عمل خواهید کرد اگر فکر کنید که با یادگیری و مطالعه های مطالب جدید باهوش تر و خلاق تر خواهید شد مسلما بیشتر مطالعه می کنید و اتصالات بین سلول های عصبی شما بیشتر شده و واقعا باهوش تر می شوید

طبق تحقیقات به عمل آماده اگر افراد به طور مداوم و هر روز سعی کنند چیزهای جدید یاد بگیرند و طرز تفکر رشد و پیشرفت ذهنی داشته باشند  به عبارتی انها در مقابل مسائل مقاومت می کنند و قدرت پردازش مغز انها بییشتر خواهد شد

در سمت مقابل افرادی که منفی نگر هستند یعنی در مقابل مشکلات زود می شکنند و حالت تدافعی می گیرند یا زود تسلیم می شوند مغزشان عملکرد شناختی کمتری خواهد داشت یعنی خود فرد با این رویکرد جلوی پیشرفت خود را خواهد گرفت

 

 

موتور جت مغز خود را گرم کنید

 

قبل از اینکه بخواهید مطالعه خود را شروع کنید بد نیست که کمی روی تمرکز خود قبل از مطالعه کار کنید

سعی کنید محاسبات ساده ریاضی انجام دهید

مثال : 5+8+5++4+2+7+5+4+3+8+4+9+7+4+1+5+2+8+5+8+4+4+2+8+1+8+7+9

 

با این کار ساده توجه و تمرکز خود را قبل از شروع مطالعه افزایش دهید

تمرین دیگر می توانید یک عدد سه رقمی انتخاب کنید و 7 تا 7 تا از ان کم کنید

مثلا عدد 856  از این 7 تا کم کنیم می شود : 849

تمرین بعدی چشمان خود را بسته و تجسم کنید

خانه خود را تجسم کنید در ان قدم بزنید و جای اشیاء مختلف را حدس بزنید و  چارلز فیلمور می گوید تخیل این توانایی را به آدمی می دهد تا خود را از زمان و مکان برون افکند

با این کار به راحتی هر جهت ذهنی خود را تغییر داده و استرس خود را در هنگام شروع مطالعه کنترل می کنید

 

 

انواع روش های مطالعه

 

 

 

روش مطالعه خواندن بدون نوشتن

 

در این روش فرد از وقتی که کتاب را باز می کند شروع به خواندن متن  می کند تا زمانی که خسته شود و یا زمان مطالعه به پایان برسد

بیشتر افراد از این روش مطالعه استفاده می کنند ( برداشت اشتباهی که بیشتر افراد درباره تندخوانی هم دارند فکر می کنند باید با سرعت 500 یا بیشتر بدون توقف باید متن را بخوانند بدون یاداشت برداری یا نکته نویسی )

در این روش مطالعه فرد دچار خواب آلودگی و عدم تمرکز می شود و ادامه مطالعه برایشان غیر ممکن می شود

 

مطالعه 8 تایی

 

این نوع مطالعه بسیار کارآمد و عالی است و در سیستم های اموزشی جدید از این روش استفاده می شود این سیستم یادگیری از 8 مرحله تشکیل شده است

اب سخن تام

1.       نگاه اجمالی کتاب

2.       بررسی اولیه

3.       سوال گذاری

4.       خواندن متن با سرعت

5.       بازنگری

6.       ترسیم الگوی یاداوری

7.       امتحان گرفتن

8.       مرور

 

نگاه اجمالی

 

ابتدا یه نگاهی به فصل ها و عنواین اصلی و فرعی کتاب میندازیم  سعی کنید این مرحله رو بیشتر از 5 دقیقه زمان مصرف نکند البته بستگی به کتاب هم دارد که چند دقیقه زمان صرف شود

 

بررسی اولیه

 

در این مرحله کمی دقیق تر از قبل به نکات اصلی و فرعی کتاب توجه می کنیم مثلا به تعداد صفحات ، فصول ، عناوین کوچکتر ، نمودار ها ، نقشه ها ، تصاویر سوالات و مطالب مهم دیگر

در واقع کمی مرز بین مرحله اول با مرحله دوم باهم امیخته است

 

سوال گذاری

 

در این بخش باید از قمست های مختلفی که یک نگاه اجمالی داشتیم سوال گذای می کنیم یعنی مرحله طرح سوال که خیلی در مطالعه کتاب های درسی مثل زیست برای کنکور مهم می باشد

بعضی از دوستان سوال می کنند چطور همانند طراح سوال کنکور سوالات خود را طراحی کنند

شما می توانید به سوالات ترکیبی سالهای گذشته کنکور و همچنین به سوال های تست های کانونی توجه کنید که خیلی در طراحی سوال شما موثر هستند حتما این کار رو انجام بدید

 

خواندن با سرعت ( تندخوانی )

 

 

در این گام در کنار خواندن سریع مطالب درسی یک دفتر نیز در کنار خود داریم که باید نکات درسی مهم را در ان به زبان خودمونی یادداشت کنیم

سعی کنید شما می توانید به صورت خطی یا  شاخه ای کلمات کلیدی را در دفتر یادداشت کنید

 

زیرا مغز انسان با محدودیت 7 تا 9 تایی روبرو هست و نمی تواند بیشتر از این نکته یا مفهوم را در ذهن بصورت کوتاه مدت ذخیره کند

 

 

بازنگری

 

در این مرحله سراغ کلمات کلیدی که یادداشت کرده ایم می رویم و سعی می کنیم که نکات درسی اصلی و فرعی را بصورت ذهنی یاداوری کنیم

اگر که در یادآوری مطلب موفق بودیم کنار ان کلمه کلیدی یه تیک قرار می دهیم

اگر در یاداوری ان مطلب ناموفق عمل کردیم در کنار ان یه ضربدر قرار می دهیم تا در این بخش از کلمه کلیدی بهتر استفاده کنیم

در همچنین به متن مطالعه شده نیز نگاهی انداخته و نکات درسی جاانداخته را نیز اضافه می کنیم

 

 

ترسیم الگوی یادآوری

در این بخش کلمات کلیدی  رو وارد نقشه ذهنی تونی بازان می کنیم  

 

 

امتحان گرفتن

 

در این قسمت سعی می کنیم به صورت ذهنی مطالب درسی را مرور و یادآوری کنیم کمی تفکر کنید و مطالب درسی را مرور کنید بعد می توانید از خود یک امتحان بگیرد

از خود یک تست کنکوری بگیرد تا با سوالات کنکوری بیشتر آشنا شوید

 

 

مرور

 

در این بخش مطالب درسی را مرور کنید یعنی سعی کنید یک بار بصورت ذهنی مطالب درسی را مرور کنید و در مرحله بعدی با استفاده از کلمات کلیدی که در دفتر یادداشت کرده اید سعی کنید مرور و یادآوری را انجام دهید

زمان بندی مرور های 5 گانه

مرور بلافاصله – مرور 24 ساعت بعد – مرور یک هفته بعد – مرور یک ماه بعد – مرور 3 ماه بعد

 

هر بار که مرور و یادآوری را انجام می دهید سعی کنید در دفتر یادداشت خود در همان دفتر ان مرور را همراه با ذکر زمان ان درج کنید تا در مرور های بعد سردرگم نشوید

 

ابزارهای تقویت حافظه

 

 

 

حافظه بخش حیاتی و بسیار جالب ذهن ماست . با این حال مطالب زیادی مرتبط با آن هنوز ناشناخته و نامعلوم می باشد و همچنین ما از افرادی که دارای حافظه قوی هستند و یا اینکه حافظه تصویری فوقالعاده قوی دارند و می توانند تمام شماره تلفن های همراه را به راحتی حفظ کنند تعجب می کنیم و از دیدن افرادی که با وجود داشتن مشکل خاص مثل اوتیسم یا سکته های مغزی می توانند در مورد یک موضوع خاص مطالب حیرت انگیزی و فوقالعاده جالبی را به یاد اورند تعجب می کنیم

 

 

حفظ کردن با تکرار

 

حفظ کردن به روش تکرار و حتی طوطی وار می تواند اطلاعات را برای همیشه در ذهن ماندگار کند

منظور از حفظ کردن با تکرار چیست ؟ حفظ کردن ریتمیک

بعضی وقت ها باید چیزی را می خواهیم حفظ کنیم کوچک می کنیم و ان را ریتمیک یا آهنگین می کنیم تا ملکه ذهنمان شود

 

دنبال سرنخ ها باشید

بعد از اینکه اطلاعات را با تمرین و تکرار به خاطرسپردید بالاخره وقتی می رسد که باید آنها را به خاطر آورید موقعیت هایی مثل برخوردن اتفاقی به یک دوست در خیابان ، صحبت کردن در مورد فیلمی با بازی فلان بازیگر

بندیکت کمبربچ بازیگر نقش شرلوک در سریال شرلوک

( همین اسم اقای بندیکت کمبربچ رو فقط بصورت ریتمیک به حافظه سپردم )

گاهی اوقات مکان می تواند همه چیز را به ذهن برگرداند مثلا شما متنی را بخاطر سپرده اید و بعد کمی قبل از امتحان فکر می کنید که ذهنتان خالی شده و مضطرب هستید و نمی دانید چکار کنید ولی به محض اینکه به جای خاصی که همیشه ان جا از شما ازمون گرفته می شود می روید می توانید انچه را اموخته اید به یاداورید

 

نکته مهم

چیزی که در بسیاری از مدارس در هنگام ازمون باید رعایت شود همین قانون مکان هست که هر دانش اموز یا دانشجو یک مکان یا صندلی خاص برای آزمون داشته باشد در صورتی که فرد در آزمون قبلی موفق عمل کرده باشد می تواند با توجه به تجربه قبلی و موفقیتی که در ازمون قبلی داشته است می تواند در آزمون بعدی نیز موفق عمل کند و همچنین برعکس این مورد نیز صادق هست

 

عطر های خوشبو استفاده کنید

 

دوستان عزیز بهتون پیشنهاد می کنم که از عطرهای خوشبو متفاوت استفاده کنید و هر روز هفته به نوبت از یکی از انها استفاده کنید بوییدن عطرهای خوشبو  به شدت برای تقویت حافظه موثر می باشد

 

شما می توانید از اشیا یا بو های خاصی در اطراف خود در هنگام مطالعه و آزمون استفاده کنید از یک گیاه خوشبو استفاده کنید با قرار دادن این اشیا جلوی چشمان خود و با بوییدن ان میتوانید به یادآوردن مطالب را ساده تر کنید .

 

استفاده از کاخ ذهنی

 

 

 

تکنیک کاخ ذهنی یکی از تکنیک های شگفت انگیز برای تقویت حافظه می باشد که هر کسی  می تواند از ان استفاده کند و نتایج استفاده و بکارگیری این روش خیلی چشمگیر و تعجب آور هست

مثلا حفظ عدد پی تا 60 هزار رقم

حفظ 3000 رقم در یک ساعت

حفظ 300 کلمه در 15 دقیقه

حفظ 52 کارت بازی در 20 ثانیه

تبدیل شدن به تقویم انسانی

یا حتی ضرب ذهنی اعداد

 

تمام این نتایج با استفاده از کاخ ذهنی و کدهای تصویری که برای هر مورد ایجاد می شود و با تمرین بدست می اید

در حالتی که اگر هر چه قدر بخواهیم با تکرار چنین کاری را انجام دهیم نمی توانیم به این نتایج چشمگیر دست پیدا کنیم

 

همین الان چشمان خود را بسته و جای تلویزیون  خود را تصور کنید کجاست و بعد جای تلویزیون یکی از دوستان یا اشنایان را تصور کنید به راحتی می توانید این کار را انجام دهید و همچنین هیچ وقت اشتباه هم نمی کنید

 

این ابزار یادگیری بر اساس حافظه فضایی و تصویرسازی ذهنی یا به زبان ساده تخیلات می باشد

 

انیشتین می گوید : قوه تخیل مهمتر از دانش می باشد واقعا راست گفته است

 

مثلا برای یکی از دوستان چند مثال درباره استفاده از تخیل و تصویرسازی ذهنی برای یادگیری اسامی داروها می زدم

داکسی سایکلین   رمز تلفظی  تاکسی سیلی   و  رمز تصویر تصور کنید که یک تاکسی روی اب شناور هست و بعد این تصویر متحرک را در یکی از ایستگاه های حافظه قرار دهید

 

این دوست عزیز سریع یک تصویر متحرک درباره یک تاکسی ارسال کردند که روی اب شناور هست و سال 2018 در پاریس اختراع شده است

بنده یک تخیل برای حفظ اسم دارو  انجام دادم  و دوستم بهم گفتند تخیل شما در یادگیری الان در سال 2018 تبدیل به واقعیت شده خیلی باحاله این تخیل

 

 

غذای مغز شما

 

 

برای تقویت حافظه یا مغز چه بخوریم ؟؟؟؟

 

تخم مرغ بخورید بله زرده تخم مرغ لیستین دارد و سرعت پردازش مغز را افزایش می دهد لبنیات هم از یادتون نره شیر و ماست ، پنیر این چیزا

 

ماهی که خیلی میگن خوب البته میگو که اقا مجید برای درس ریاضی استفاده کردند نیز خیلی برای مغز خوب هست البته به شرطی که در کنار ان نیز از تکنیک ها  و ابزار های تقویت حافظه نیز استفاده کنید

 

مغز ها  گردو ، بادام و پسته  خیلی برای مغز ما نیز مفید هستند

 

آب بنوشید

آب مایه حیات است نه جارو حیاط

بله اب رسانی به بدن برای عملکرد صحیح مغز ضروری است و تشنگی باعث می شود حواس تان از فعالیت های شناختی که انجام می دهید پرت می شود افرادی که آبمیوه و اب سبزیجات می نوشند نسبت به افرادی که این مایعات را مصرف نمی کنند کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند

در واقع اگر الان تشنه هستید همین حالا هم برای نوشیدن آب دیر شده است ، پس سریع باشید رساندن آب کافی به بدن و مغز باعث بهبود پردازش های ذهنی ما می شود پس سعی کنید و همچنین کمبود اب بدن خود را جدی بگیرید

یادتان باشد که بسیاری از میوه ها منابعی خیلی خوب و عالی از اب هستند

برای بهبود حافظه خود نیز از چربی های سالمی که در روغن زیتون موجود می باشد غافل نشوید این روغن زیتون از شما در برابر زوال عقل و پایین امدن توانایی شناختی محافظت می کند

 

تا مقاله های سومند دیگر از وبلاگ کاخ ذهنی     شاد و پیروز باشید