کاخ ذهنی

تقویت حافظه با تکنیک کاخ ذهنی

توضیح تصویر توضیح تصویر

تقویت حافظه در 30 سالگی

تقویت حافظه در 30 سالگی    

 

این واقعیت که برای به یاد اوردن چیزها باید تلاش کرد بعضی مردم را ناامید می کند

این موضوع بدین خاطر است که وقتی جوان هستیم تا 30 سالگی این طور به نظر می رسد که حافظه مان بدون اینکه لازم باشد به آن فکر کنیم به خوبی کار می کند.

ما عادت می کنیم که بدون زحمت شعر ها ، مقاصد ، اسامی  ، داستان فیلم ها و یا حتی لغات زبان خارجی را به یاد داشته باشیم .

من به این نوع حافظه حافظه غیر فعال میگم چون بدون اینکه به صورت آگاهانه کاری بکنیم می توانیم چیزهای مختلف را بخاطربسپاریم . اما این مسئله را در نظر داشته باشیم که این حافظه پرقدرت همانند تبر تیز زمانی کند می شود و باید ان را بصورت اگاهانه با تمرین تیز کنیم

مثلا در اواسط 30 سالگی وقتی که فراموشی های کوتاه و گیر کردن کلمات نوک زبان و چیز های از این دست عادی تر می شوند . قابل درک است که اینکه شرایط عوض می شود و اعتماد بنفس ما در زمینه حافظه کم شود .

در این زمان دیگر حافظه غیر فعال یا  ناآگاه ما کند شده و نیاز داریم به صورت  آگاهانه ان را تیز کنیم .

بدن هم در این سن دیگر نمی تواند فشارهای فیزیکی سنگین را تحمل کند

اکثر دوستان فکر می کنند که  وضعیت مغز با بدن متفاوت است اما این طور نیست شما باید روی حافظه خود سرمایه گذاری کنید ما در قرنی زندگی می کنیم که دریایی اطلاعات مختلف ما را غرق می کنند .

یادگیری دروس مختلف ، حفظ لغات انگلیسی ، فرانسه ، آلمانی

حفظ فرمول های فیزیک ، ریاضی

یادگیری برنامه نویسی و هزاران چیز دیگر که ...

اگر دوست دارید توانایی های حافظه خود را حفظ کنید و یا اینکه به طور حیرت انگیزی حافظه بهتری نسبت به گذشته داشته باشید باید روی حافظه خود سرمایه گذاری کنید تا زمانی که سنتان بالاتر رفت دچار سرخوردگی نشوید

وقتی درباره حافظه با دوستم صحبت کردم او گفت دوست دارد بدون اینکه زحمت زیادی بکشد حافظه اش بهتر شود .

من نمی تونم وعده بدهم که بدون تلاش کسی حافظه اش را تقویت کند برای اینکه حافظه خود را تقویت کنید باید یکسری کارها را انجام دهید

1.    کارهایی که باید هر روز انجام دهید را یادداشت کنید

2.    بصورت خلاصه و نشانه ایی انها را بنویسید

3.    از تکنیک های تصویرسازی ذهنی استفاده کنید

4.    15 دقیقه پیاده روی تند را به یاد داشته باشید

5.    در هنگام بخاطرسپاری چیزی چند حسی عمل کنید

6.    در هنگام به خاطر سپاری هر چیزی به ان نوعی هویت دهید

7.    برای بخاطرسپاری اعداد از کدینگ تصویری استفاده کنید

8.    با آرامش سازی ذهن خود با استرس بجنگید

9.    با نگاه کردن به تصاویر مختلف تصویرسازی ذهنی خود را تقویت کنید

10.                       از کاخ ذهنی که بر اساس حافظه فضایی انسان استفاده کنید

باید هر روز چند دقیقه روی مغز خود سرمایه گذاری کنید به نظر می رسد که تمرینات ذهنی منظم باعث بهبود عملکرد مغز می گردد

همان طور که تمرینات فیزیکی عضلات و قلب را تقویت می کنند واضح است که بکار گیری تکنیک های حافظه در دراز مدت حافظه شما رو تقویت خواهد کرد

مثلا همین تکنیک کاخ ذهنی که بعضیا با روش اتاق یا loci  از ان یاد می کنند

این تکنیک نه تنها موثر با حال و سرگرم کننده است بلکه برای مغز هم خیلی مفید است .

به هر حال چه کسی از اینکه بتواند یک لیست 20 تایی را از بالا تا پایین و برعکس به یاد بیاورید خوشحال نخواهد شد ؟

حالا چه کسی از اینکه بتواند با خیال بافی و تصویرسازی ذهنی چیزهای مختلفی از کلمات ، اعداد و فرمول ها و هر چیزی که بتوانید به تصویر ذهنی تبدیل کنید را به خاطر بسپارد خوشحال نشود

نکته آخر

استرس و اضطراب

در همه گروه های سنی افرادی هستند که در مورد فراموشی هایشان نگران هستند.

مشکلی که نگرانی درباره حافظه ایجاد می کند این است که خودش باعث اشتغال ذهن می شود .

یکی از چیزهایی که در به خاطر آوری مطالب مختلف ایجاد مشکل می کند اضطراب است . موقع اضطراب ، هورمون هایی در بدن آزاد می شود مشخص شده این هورمون ها در توانایی بازیافت اطلاعات از حافظه کوتاه مدت یا دراز مدت مشکل ایجاد می کنند

قطعا این حالت را در حین امتحانات در مدرسه تجربه کرده اید . وقتی که به نظر می رسد سرتان گیج می رود و نمی توانید یک کلمه خاص یا فرمول شیمیایی را به یاد اورید ( به محض این که از جلسه امتحان خارج می شوید پاسخ به ذهنتان می آید)

برای حل این مسئله باید روزانه 15 دقیقه تکنیک آرامش سازی ذهنی را انجام دهید بعضیا میگن خونه ما همیشه شلوغه صدای چیزهای مختلف همیشه ما رو دیونه میکنه

برای حل این مسئله همانند قهرمانان حافظه جهان از محافظ گوش استفاده کنید

تا مطالب جذاب دیگر خداحافظ

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
با سلام به دوستان عزیز

دوستان می توانند بی نهایت سوال راجب تکنیک های یادگیری و تقویت حافظه در وبلاگ کاخ ذهنی مطرح کنند

همین الان سوال خود را مطرح کنید و همین امروز جواب خود را دریافت کنید

rfast2020@gmail.com
@rfast2020



Designed By Erfan Powered by Bayan