کاخ ذهنی

تقویت حافظه با تکنیک کاخ ذهنی

توضیح تصویر توضیح تصویر

حفظ 200 صفحه زیست شناسی

حفظ 200 صفحه زیست شناسی

 

چگونه زیست بخونیم که درصد زیست شناسی را افزایش دهیم – روش های فوق حرفه ای مطالعه زیست

 

 

خیلی از کنکوریا دوست دارند که زیست شناسی با درصد بالا بزنند، زیست شناسی یکی از مهم ترین درس ها در کنکور برای دانش آموزان تجربی هستش

 

به نظر می رسد که این درس با سایر دروس متفاوت می باشد و باید برای مطالعه ان از روش های و تکنیک های ترکیبی استفاده کرد و همچنین باید تکرار و مرور بسیار داشته باشیم و چندین بار هر قسمت را مطالعه کنیم .

درس زیست شناسی یک درس مفهومی است و باید خیلی این درس رو بخونیم. برای اینکه بتوانیم به سوالات ترکیبی در کنکور پاسخ بدهیم این باید بدونیم که روش مطالعه ما هم باید ترکیبی باشد

راه های تقویت حافظه برای درس خواندن به راحتی هر درسی را سریع حفظ کنید

راه های تقویت حافظه برای درس خواندن

به راحتی هر درسی را سریع حفظ کنید

 

 

به راستی باید چطور درس های مختلفی چون زیست ، شیمی و ریاضی را مطالعه کرد تا یاد گرفت

بعضی از افراد پیشنهاد می کنند که باید هر درسی را بار ها و بار ها تکرار کرد تا یاد گرفت و بر ان مسلط شد.

آیا عملا این روش کارایی بالایی دارد در حقیقت نه

برای همین بیشتر افرادی که از این روش استفاده می کنند به نتیجه نمی رسند و در نهایت از درس خواندن ناامید می شوند

روش موثر برای درس خواندن را بعضی از افراد می دانند و از ان به درستی استفاده می کنند و نتایج بسیار خوبی هم بدست می آورند.

یکی از مهمترین عامل برای داشتن مطالعه موثر کیفیت آن است .

هر دانشجو یا دانش آموز باید با تکنیک های درس خواندن آشنا باشند تا در ازمون های مختلف موفق عمل کند

در این مقاله باهم روش ها تقویت حافظه برای درس خواندن ، به زبان ساده تر تکنیک ها یا راه ها کمک به مغز ، برای حفظ سریعتر و آسان تر هر چیزی و دست آخر موفق شدن در آزمون های پایانی را  مرور کنیم .

پک طلایی تقویت حافظه و یادگیری کاخ ذهنی برای مطالب درسی

وبلاگ کاخ ذهنی همواره در کنار کسانی که مشتاق تقویت حافظه ، یادگیری و مطالعه هستند می باشد و توجه نمائید شما می توانید هر لحظه سوالات خود را در زمینه تقویت حافظه و یادگیری ارسال کنید.

از طریق ایمیل :  Rfast2020@gmail.com

از طریق ت . ل . گ :  @rfast2020

از طریق نظرات همین وبلاگ کاخ ذهنی   mindp.blog.ir

 

 

با اموزش های پک طلایی تقویت حافظه و یادگیری کاخ ذهنی می توانید به یک نابغه در زمینه یادگیری تبدیل شوید و سریعتر از اطرافیان خود مسیر پیشرفت و یادگیری را طی کنید !!!

 

 

این اتفاق یعنی خرید پک طلایی با تخفیف ویژه برای مدت محدود رقم خورده تا همه دوستان بتوانند با قیمت خیلی ناچیز این پکیج جامع را تهیه و استفاده کنند

 

با خرید این پکیج طلایی تقویت حافظه و یادگیری کاخ ذهنی چه اتفاقی برای شما می افتد ؟

 

1.                 شما قدم به قدم یاد می گیرد که چگونه از مغز قدرتمند خود استفاده کنید

2.                 در کمتر از چند هفته قدرت بی نظیر مغز خود را کنترل کنید

3.                 در ابتدای مسیر فقط روزانه در چند نوبت می توانید به مدت 15 دقیقه زمان صرف تمرینات حافظه و یادگیری نمائید

4.                 به استقلال یادگیری برسید و بدون گرفتن مشاوره های پرهزینه و بی مصرف خودتان مسیر پیشرفت خود را تعیین کنید

5.                 مطمئن ترین و بهترین  تکنیک ها و روش های تقویت حافظه را کاملا یاد می گیرید

6.                 مدیر مغز خود را شوید و هیچ وقت نگران نمی شوید فراموش کنید چون شما یاد می گیرد که چگونه از قدرت های نهان ذهنی خود استفاده کنید

7.                 به آزادی زمانی می رسید چون می توانید سریعتر و بهتر از افراد دیگر در زمان کمتر هر چیزی را بخاطر بسپارید  فقط روزانه تمرین کنید

8.                 به آزادی در مکان می رسید شما می توانید در هر مکانی به راحتی هر چیزی را مطالعه کنید و یا مرور کنید

9.                 در تمام طول عمر این تکنیک ها و روش های حافظه می توانند به عنوان یک مهره برنده برای شما عمل کنند

10.            تا بی نهایت می توانید حافظه خود را تقویت کنید هیچ محدودیت وجود ندارد هر بیشتر روی مغز قدرتمند خود کار کنید هر روز قوی و قوی تر می شود همانند قهرمانان حافظه جهان

11.            آرامش بی نهایت را تجربه خواهید کرد زمانی که افراد در استرس یادگیری هستند شما با تصویرسازی های جوک و طنز در حال یادگیری هستید

چه مواردی را در پکیج طلایی تقویت حافظه و یادگیری کاخ ذهنی یاد می گیرید؟

 

1.                 چگونگی ساخت کاخ ذهنی

2.                 یادگیری تصویرسازی ذهنی

3.                 یادگیری قدرتمند و سریع لغات انگلیسی

4.                 معرفی بهترین تکنیک های یادگیری همچون ترکیب کاخ ذهنی با نقشه ذهنی

5.                 یادگیری بخاطرسپاری سریع هر چیزی

6.                 یادگیری اعداد با تکنیک های متنوع

7.                 حفظ موارد مختلف به ترتیب

8.                 8 کاخ ذهنی اماده که همانند هاردیسک ذهنی عمل می کنند

9.                 تمرینات متنوع حافظه

10.            اشنایی با تکنیک های تمرکز حواس

11.            استفاده از دفتر پیشرفت برای موفقیت بیشتر

12.             بهترین آموزش های تصویری از بهترین حافظه های جهان

13.            الکس مولن قهرمان حافظه جهان

14.            رون ویت قهرمان ادوار گذشته امریکا

15.            نلسون دلیس قهرمان حافظه در امریکا

16.            بهترین اموزش های ویدوئی درباره کاخ ذهنی

 

 

 

ارزش مالی این پکیج چقدر است ؟

 

دسترسی به آموزش های قدم به قدم از تصویرسازی ذهنی تا ساخت کاخ ذهنی

، کدینگ های تصویری برای اعداد ، سیستم های حافظه major  ،  PAO  ، روش یادگیری لغات انگلیسی  ( ارزش این قسمت فقط حدودا 1 میلیون تومان است )

اما برای تو دوست خوبم ، این پکیج ارزشمند با تخفیف ویژه فقط 26250 تومان در نظر گرفته شده است

دوستان می توانند در صورت بروز هر گونه مشکل به این شماره پیامک کنند

09368204391

 

سفارش پکیج طلایی تقویت حافظه و کاخ ذهنی با تخفیف ویژه

 

 

 

هزاران نفر از سراسر دنیا تکنیک کاخ ذهنی یادگرفته و می تونند صد عدد و رقم در کمتر از 5 دقیقه حفظ کنند 

 

هزاران نفر از سراسر دنیا تکنیک کاخ ذهنی یادگرفته و می تونند صدها عدد و رقم در کمتر از 5 دقیقه حفظ کنند 

لینک رکورد های جهانی حافظه در قسمت حفظ اعدادحتما ببینید

وانگ فنگ چطور قهرمان حافظه شد حتما بخونید

 

ویدئو شاهکار های حافظه آلکس مولن و جاشوا فوئر حتما ببینید که چطور با تکنیک کاخ ذهنی و سیستم های حافظه می توانند اعداد چند صد رقمی را بخاطر بسپارند

در ادامه مثال های بسیار کاربردی از این تکنیک کاخ ذهنی و تصویرسازی ذهنی

در زیست شناسی

شیمی

فیزیک

ادبیات فارسی

انگلیسی

و همچنین اسامی دارو ها

حفظ اعداد

مثال های کاربردی کاخ ذهنی و سیستم های حافظه در زیست شناسی

پستاندران نشخوار کننده معده چهار قسمتی دارند در این جانوران معده شامل کیسه بزرگی به نام سیرابی ، بخش کوچکی به نام نگاری ، یک اتاقک لایه لایه به نام هزارلا و معده واقعی یا شیردان است.

ابتدا یک ایستگاه از کاخ ذهنی خود انتخاب می کنید بعد با تصویرسازی ذهنی وتخیل شروع می کنیم کیسه بزرگ خوب اقای سیرابی هستش یک اقا که خیلی چاق و شما اونو میشناسید تصور کنید

 بعد همین اقای چاق و چله که نقش اقای سیرابی رو داره یه دختر کوچکی به نام نگار یا نگاری داره( که موهاش بصورت خرگوشی بسته شده خیلی نازه) که یک اتاق کوچک هزار لایه داره که زیر این اتاقک یک شیردان هستش

حالا وقتی اقای سیرابی وقتی  یه چیزی سریع و نیمه جویده میخورند ابتدا از دهان بعد وارد بدن ایشون میشه خیلی ساده بعد چون ایشون بهداشت کافی ندارند بدنشون پر میکروب و غذاها در معرض میکروب ها قرار می گیرند

 بعد این اقا عادت داره بعد خوردن غذا هی حرکات موزون انجام بده مایعات ترشح بکنند به طبع انجام حرکات موزون ادم چاق بدنش گرم میشه پس میکروب ها با کمک حرارت بدن اقای سیرابی و ترشحات ایشون و حرکات موزون ایشون میتونه تا حدودی غذا را گوارش بده

 بعد توده غذا از بدن اقای سیرابی خارج میشه و این توده به نگاری تحویل داده میشه توده تقریبا گرد و قرمز رنگ میباشد و داغ هم هست چون داغ سریع خانم کوچک نگاری اون بسمت دهان اقای سیرابی برگشت میده

 این دفعه اقای سیرابی توده غذا در دهان ایشون خوب جویده میشه دوباره وارد بدن اقای سیرابی میشه بعد توده غذا حالت مایع پیدا میکنه بهتره یک لیوان اب فرض کنید که از اقای سیرابی خارج تحویل خانم کوچیک نگاری میشه که توی اتاقک هزارلا نشسته هستند

 بعد از نگاری منتقل میشه به کف اتاقک هزار لا  می فهمید که چطوری  از ( با ...) حالا بعد از ابگیری اتاقک هزار لا به شیردان منتقل میشه که درست زیر اتاقک هزار لا قرار داره  توی شیردان هم انزیم های گوارشی که لباس زرد رنگ به تن دارند در حال شنا هستند که وارد عمل می شوند و گوارش ادامه پیدا می کند

 

با این روش بصورت تصویرسازی ذهنی و کاخ ذهنی یکبار برای همیشه می توانید با کمترین مرور هر مطلبی به خاطربسپارید

 

ابتدا مکان مورد نظر به یادتون میاد کجا بود روی یخچال بعد تصویرسازی ذهنی اقای سیرابی، دخترکوچک نگاری، بعد اتاقک هزارلا و زیرش شیردان

با این کار به صورت طنز و داستان سرایی مطالعه خشک و بی روح شما لذت بخش و شگفت انگیز خواهد شد

و نکته آخر بعد از متصل کردن تصاویر نکات مهم به هم اخرین تصویر را به تصویر شماره صفحه متصل می کنید اگر که صفحه 25 باشد و اگر کد تصویری برای عدد 25 پاندا کونگ فو کار باشد 

هری لورین تکنیکی  ارائه می کنند که می توانید هر صفحه را در یک دقیقه مطالعه کنید که تقریبا شبیه این روش می باشد

 

در کدینگ تصویری اعداد هر عدد  را می توانید به یک تصویر تبدیل کنید با این کار می توانید خیلی راحت شماره صفحه را به خاطر اورید بعد از نیز می توانید تصاویر نکات مهم ان صفحه را به خاطر اورده شبیه به یاد اوری زنجیره ای از اطلاعات به صورت تصویری ( قهرمانان حافظه جهان با این کدینگ تصویری می توانند به طور میانگین 1500 عدد را کمتر از یک ساعت بخاطربسپارند )

 

تجربه من

وقتی من از والدین دو کنکوری عزیز درباره روش مطالعه اونا پرسیدم؟

ایشون گفتند یکی از پسرای من یه دانش اموز متوسط خیلی درس میخونه و نمرات متوسط میگیره اما دومی با وجود اینکه کم مطالعه میکنه و خیلی هم اهل تفریح هم هست نمرات بالایی میگیره و دانش اموز دبیرستان تیزهوشان هم تشریف دارند

به عبارت ساده خلاقیت در یادگیری   زمان را کاهش و کیفیت را به شدت افزایش می دهد

فرض کنید روزانه 7 صفحه از زیست شناسی رو با این روش مطالعه کنید چه اتفاقی در مسیر یادگیری شما خواهد افتاد

در مدت یکماه 210 صفحه و در سه ماه 630 صفحه مطالعه کردید مطالعه شما

سخت و طاقت فرسا نبوده بلکه لذت بخش و شگفت انگیز بوده است

 

کاربردهای دیگر کاخ ذهنی و تصویرسازی ذهنی در زیست شناسی

چرخه کربس به زبان ساده

قدم اول : استیلی با پسرش کوآنزیما (کوانزیم A)  با خانم مولکول چهار کربنی آشنا میشن  بعد باهاش ازداوج میکنه و  صاحب شش قلو  اسمشون شش کربنی میشن  بعد کوآنزیما حسودیش میشه جدا میشه ( کافیه برای هر کاراکتر یه شخصیت در نظر داشته باشیم که یادگیری در حد عالی و به حافظه بلند مدت فرستاده میشه در واقع مثل یه سریال میشه که همه می بینند و لذت می برند سالها هم یادشون میمونه)

 

قدم دوم : از این مولکول شش کربنی یا این شش قلوها یک کربن یا یک قلو جدا می شود که با جدا شدن یک مولکول کربن یا یک قلو  الکترون هایی نیز تولید میشود که به کلاه اقای نادی ( (NAD متصل میشن از این به بعد  به اقای نادی  نادیه میگن ایشون تبدیل به خانم نادیه میشن

قدم سوم :  حالا از 5 قلو ها یا مولکول 5 کربنی یک قلو دیگه هم کم میشه این دفعه از الکترون های حاصل  خانم عاطفه (  (ATPو  باز هم خانم نادیه دیگری تولید میشه

قدم چهارم : مولکول چهار کربنی به یک مولکول 4 کربنی دیگر تبدیل میشه  رنگ چهار کربنی اول ابی بوده الان قرمز میشه قرمزته ابی ابلیمویی   .. حالا الکترون های حاصل به اقای فرید می پیوندند و دست اخر خانم فریده تولید میشه

 

قدم پنجم : مولکول 4 کربنی قرمز پوش به  خانم 4 مولکولی تبدیل میشن بنام اگزالواستات فکر کنم ترک تشریف دارند  و الکترون های حاصل هم یه خانم نادیه دیگر تولید می کنند

به دوستان توصیه میشه هر قدم از چرخه کربس را در یک جایگاه کاخ ذهنی متفاوت تصویرسازی ذهنی کنند تا با هم قاطی نشن

 

نکته مهم

باید هر مولکولی که به ان شخصیت دادم را تصور کنید و مثلا از خانم نادیه باید یه شخصیت  و یک تصویر ذهنی داشته باشه مثلا قد بلند و خیلی چاق باشه تا بعد به راحتی اون به یاد بیاورید

مثال ساده

چند اتفاق خاص را با افراد مختلف از اعضای خانواده تجربه کرده اید در مکان های مختلف ولی یادتون هست که با چه شخصی و در چه مکانی چه اتفاقی افتاده است

 

مثال کاربردی برای شیمی

حفظ جدول مندلیف

با جمله سازی  هلی سپر سفیر فرانسه است

هلیم – لیتیم – سدیم – پتاسیم –روبیدیم –سزیم – فرانسیم

با یک تصویرسازی عالی که به حافظه بلند مدت منتقل بشه و به یک جایگاه حافظه اگر متصل بشه عالی میشه

روش بعدی

هر عنصر به یک کلمه دیگر تبدیل می کنیم که دارای تصویر باشد هیدروژن می شود هیدر که از کیسه تنان می باشد

لیتیم  = لیته ترشی لیته یه قوطی ترشی تصور کنید

سدیم = نمکدان بزرگ

پتاسیم = یه پتو سبز رنگ

روبیدیم = روباه

سزیم = سبزی خوردن

فرانسیم = فرانسه برج ایفل

حالا بعد از تصویرسازی ذهنی هر یک انها را در جایگاه های حافظه قرار می دهیم

دوتا دوتا یا یکی یکی هر طور که راحت هستید

 

برای کامل کردن این روش می توانید از کدینگ تصویری اعداد نیز استفاده کنید

تا بتوانید عدد اتمی هر عنصر را نیز با تصویر ان بخاطر بسپارید

مثلا هیدروژن که  عدد اتمی 1 را دارد  کد تصویری برای عدد یک اگر ربات باشد خوب شما می توانید تصویر ربات با هیدر با هم تصور کنید تا هیدر یعنی هیدروژن و ربات و عدد 1 را بخاطر آورید

مثلا هیدر و ربات با هم حال فوتبال کردن هستند تصور کنید و این تصویر در یک جایگاه از کاخ ذهنی یعنی در یک مکان از خانه تان قرار دهید و تصور کنید و با مرور هایی که طبق منحنی فراموشی انجام می دهید این مورد رو به حافظه بلند مدت انتقال می دهید به ربط نیست که انیشتین می گفت تخیل بالاتر از علم است

 

حفظ فرمول فیزیک

 

بعد از درک متن مورد نظر می توانیم به راحتی فرمول ان را حفظ کنیم

مثلا اگر فرمول k=0.5mv2    

K حرکت جنبشی کریم بنزما در نظر می گیریم

0.5m    جرم مزدا

V2     سرعت مزدا

تصویر ذهنی شما کریم بنزما در حال رانندگی با مزدا می باشد وزن و سرعت مزدا هم مشخص هست

برای حفظ فرمول خیلی جالب

 

استفاده تکنیک کاخ ذهنی و تصویرسازی ذهنی در ادبیات فارسی

 

مثلا برای حفظ اثار یوهان ولفگانگ گوته

دیو فان     ( دیوان شرقی – غربی ، ورتر ، فاوست ، اگمونت ، نغمه های رومی )

حالا تصور کنید که یه دیو فان یا بامزه در حال مسخره بازی هستش یه دیو سیاه با دوتا شاخ بزرگ  زبون سیاهشو بیرون میاره و در حال مسخره بازی هست 

این تصویر را با گوته ترکیب می کنید تا اثار این شخص به یادتون بیاد  بعد این تصویر ذهنی را در یک جایگاه از کاخ ذهنی خود قرار دهید که به اون مکان خوب بچسب مثلا  روی تلویزیون اگه دیو برنامه کلاه قرمزی تصور کنید خیلی جالبتر میشه

حفظ سریع کلمات انگلیسی

 

Keen

معنی میشه تیز  حالا تصور کنید یه ادم که خیلی کینه داره یه چاقو تیز داره و خیلی مشتاق انتقام گرفتن هست  این شخص رو تصور کنید ممکن یه شخصیت از یه فیلم یا سریال باشه

روش بعدی مثلا رابی کین بازی سابق تاتنهام یا روی کین بازیکن سابق منچستریونایتد یا بازیکن جوان یونتوس رو تصور کنید که خیلی تیز در حال دویدن هست و یه چاقو تیز هم دستش هست این تصور رو تو باغچه خونتون یا در یک مکان دیگه تصور کنید که هر بار با گذشت از این مکان یادتون بیاد خیلی جالب و راحت

 

بخاطرسپاری دارو های

 

املوپرس

ابتدا  نام دارو به چند قسمت تقسیم می کنیم  املو + پرس

رمز تلفظی عمولو پرس میزنه   عمولو پرس میزنه املو پرس

حالا تصور کنید یه عمو رو که در حال پرس زدن هست عمو خودتون باشه بهتر است

بعد این تصور پرس زدن عمو خودتون رو دم در خونشون تصور کنید خیلی بهتره میشه از نظر یاداوری        

شاد و پیروز باشید                 

 

مردی با حافظه بی نهایت 10

مردی با حافظه بی نهایت 10

 

دوست داری حافظه ات بهتر بشه؟

 آقای اد : در ادامه گفت وقتی که یادگیری ات چنین کارساز باشد وسوسه ای درونت شکل می گیرد که دیگر با آن شیوه ی آکادمیک یادگیری خود را به زحمت نیندازی شیوه ای که با استفاده از ان تمایل داری تا آخرین لحظه ممکن درس ها را برای خود تکرار کنید

چگونگی حفظ متن طولانی در کوتاه ترین زمان ممکن

چگونگی حفظ متن طولانی در کوتاه ترین زمان ممکن


سخت است تلاش برای یادگیری کلمات برای یک بازی و یا هر چیزی که ممکن است، آیا این نیست؟ خب، زیر را بخوانید، ممکن است کمک کند!

1

بلند خواندن

  1. تصویر به نام یادداشت کردن متن طولانی در کوتاه ترین زمان ممکن مرحله 1
    1
    اگر آن را قبلا ندیده اید، هرچه بخواهید در یک قطعه کاغذ یاد بگیر.
  2. تصویر به نام یادداشت کردن متن طولانی در کوتاهترین زمان ممکن مرحله 2
    2
    متن را به بخش هایی از 1-2 جمله تقسیم کنید. این بستگی دارد که چه مدت آنها هستند اگر خیلی طول بکشد، آن جمله را یک بخش بگذارید، اگر کمی کوتاه باشد، جمله بعدی را هم اضافه کنید. اگر جمله ای که بعد از کوتاه بودن طول می کشد، طول می کشد، سپس سعی کنید کمی کوتاه را به خاطر بسپارید و از طولانی که در بالا توضیح داده اید استفاده کنید.

رازهای ناگفته تک رقمی های کنکور

نفرات برتر کنکور راز و رمز موفقیت خود در کنکور سراسری امسال و مسیر رسیدن به آن را بیان کردند.

به گزارش خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ امروز نتیجه یک سال تلاش داوطلبان کنکوری که  اغلب آنها تلاشی بی وقفه رابرای رسیدن به اهداف علمی خود داشتندبه ثمرنشست و در این میان  گفت وگویی با برترین های کنکور سراسری  که امسال سد کنکور را با موفقیت پشت سر گذاشتند  ترتیب دادیم افزادی که  پایانی شیرین را برای  این مرحله از زندگی خود رقم زدند و سرانجام با رعایت اصولی نحوه درس خواندن و تلاش هدفمند خود را در زمره تارسخ سازان برزگترین ماراتن علمی کشور قرار دادند و براساس آنچه در مسیر علمی می خواهند گام برداشتند.

نگاهی به آمار و ارقام کسب نتایج نشان می دهد در مجموع 36 رتبه برتر پنج رشته امتحانی ریاضی، تجربی، علوم انسانی، هنر و زبان سهم تهرانی ها بیش از 47 درصد بوده و استان های آذربایجان شرقی، اصفهان، یزد، کردستان، مازندران و خراسان جنوبی از دیگر استان های موفق امسال در کنکور 96 محسوب می شوند.

گفت وگو با دانش آموزان در این استان‌ها نشان می دهد سد کنکور و دستیابی به موفقیت صرفا با کلاس‌های گوناگون کنکوری محق نمی شود و تلاش مستمر و هدفمند گام داوطلب اولویت اصلی در  دستیابی به رشته و دانشگاه دلخواه هر داوطلب است.

راز‌ تک رقمی شدن رتبه های برتر کنکور ۹۶ چیست؟

درس خواندن را صبح هاجدی بگیرید 

علی فاطمی مفرد رتبه سوم رشته ریاضی فیزیک کنکور ۹۶ با اشاره به روش مطالعه برای موفقیت در کنکور گفت: تا سال سوم تمام دروس را به صورت تشریحی مطالعه کردم زیرا مطالعه عمیق و تشریحی تا قبل از پیش دانشگاهی بسیار مهم است و اگر داوطلبان قبل از پیش دانشگاهی سراغ روش‌های تستی بروند در دوران پیش دانشگاهی خیلی پیشرفت نمی‌کنند.

رتبه سوم رشته ریاضی با بیان اینکه به کلاس کنکور در موسسات آموزشی نرفتم، افزود: من در یک مدرسه غیردولتی تحصیل کردم و کلاس‌های کنکور ما از تابستان قبل از پیش دانشگاهی شروع شد و در سال آخر در کلاس‌های کنکور مدرسه شرکت کردم.

فاطمی مفرد با بیان اینکه فضای مدرسه و معلمان در ایجاد تفکر آینده دانش آموزان بسیار نقش دارد، گفت: من در یک مدرسه مذهبی درس خواندم و معلمان این تفکر را در ذهن دانش آموزان مدرسه نهادینه کردند که ما باید برای خدمت به مردم تحصیل کنیم نه برای پول درآوردن، زیرا اگر کسی با این تفکر به دانشگاه برود تا مهندس شود و پول درآورد باعث می‌شود در میانه راه ببرد و نمی تواند از تحصیلات خود برای پیشرفت کشور استفاده کند، برای پول درآوردن می‌توان در بازار مشغول به کار شد.

وی با تاکید بر اینکه کنکوری‌ها ورزش کردن را فراموش نکنند،گفت: ورزش‌ کردن به افزایش بازده مغز و یادگیری دروس کمک زیادی می کند.

رتبه سوم رشته ریاضی با اشاره به کم کردن ساعات خواب در دوران پیش دانشگاهی اظهار کرد: داوطلبان کنکور سراسری در پیش دانشگاهی خواب خود را قاعده‌مند و علمی کم کنند، همچنین به خواب شب اهمیت بدهند خواب یک عادت محسوب شده  و نباید  یکباره آن را کم کرد و به تدریج تا نوروز آن را به 6 ساعت تقلیل داد.

 فاطمی مفرد مطالعه در صبح را به داوطلبان کنکور سراسری توصیه کرد و افزود: عادت به مطالعه در ساعات صبح موجب می‌شود سطح یادگیری در کلاس‌های صبحگاهی بالاتر باشد همچنین در دین ما توصیه شده تا در ساعات صبح مطالعه کنیم.

 رتبه سوم رشته ریاضی با اشاره به رشته مورد نظر خود برای ادامه تحصیل، گفت: تصمیم داشتم در رشته مهندسی برق دانشگاه صنعتی شریف ادامه تحصیل بدهم اما با مشورت استادان نیم نگاهی به رشته مدیریت و رشته اقتصاد نیز دارم.

 وی افزود: استادان به من پیشنهاد دادند که در رشته مدیریت یا رشته اقتصاد ادامه تحصیل بدهم زیرا کشور ما نیازمند نخبههای علوم انسانی است ما در کشور مهندس خوب نخبه زیاد داریم.

 فاطمی مفرد ادامه داد: در کشورهای پیشرفته بر خلاف باورهای مردم ما که می‌گویند انسانی‌ها درس نخوان هستند نخبگان در رشتههای علوم انسانی تحصیل می‌کنند، اگر بخواهیم به کشوری قدرتمند در دنیا تبدیل شویم و نام اسلام و ایران را بالا ببریم باید به علوم انسانی  بیشتر توجه کنیم.

  وی بیان کرد: پدر و مادرم نقش زیادی در موفقیت من داشتند و من را در تمام دوران تحصیل حمایت کردند.

 رتبه سوم رشته ریاضی، یادآور شد: ممکن است مهندسی برق دانشگاه صنعتی شریف را برای ادامه تحصیل در دوران کارشناسی انتخاب کنم و در تحصیلات تکمیلی در رشته اقتصاد ادامه تحصیل بدهم.

راز‌ تک رقمی شدن رتبه های برتر کنکور ۹۶ چیست؟

استعداد  تنها ۱۰ درصد در پیروزی افراد نقش دارد

 محمدکاظم فقیه خراسانی رتبه دوم ریاضی فیزیک آزمون سراسری ۹۶ از شهر یزد اظهار کرد: من برای کنکور ۹۶ زحمت و تلاش فراوانی کشیدم، اما فکرش را نمی‌کردم که چنین رتبه‌ای را بتوانم کسب کنم.

وی بیان کرد: من از سال دوم دبیرستان بطور جدی مطالعه‌ام را برای کنکور سراسری شروع کردم و در روز‌های عادی روزانه ۶ ساعت و در ایام تعطیل بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت مطالعه می‌کردم.

 فقیه‌خراسانی اظهار کرد: من علاقمندم در رشته مهندسی برق دانشگاه صنعتی شریف ادامه تحصیل دهم.

 وی تصریح کرد: ۹۰ درصد موفقیت من حاصل از تلاش و  پشتکار است و  به نظرم استعداد در پیروزی افراد تنها ۱۰ درصد نقش دارد.

روزانه 10 ساعت درس خواندم

 امیرحسین قویدل صحرایی رتبه دوم تجربی کنکور سراسری ۹۶ از شهر تبریز اظهار کرد: من وقتی خبر موفقیتم در کنکور ۹۶ را شنیدم خیلی خوشحال شدم و این موفقیتم را مدیون تلاش‌های خانواده‌ام و بخصوص والدینم می‌دانم و امیدوارم بتوانم روزی محبت‌های آن‌ها را جبران کنم.

 وی بیان کرد: برای موفقیت در کنکور روزانه ۱۰ ساعت از سال سوم دبیرستان بطور جدی مطالعه کرده‌ام.

 قویدل‌ تأکید کرد: من برای کنکور سراسری مطالعه و تمرین زیادی داشتم و تصور می‌کردم که چنین رتبه‌ای را کسب کنم.

 وی یادآور شد: امیدوارم بتوانم در آینده باری از دوش کشورم بردارم.

راز‌ تک رقمی شدن رتبه های برتر کنکور ۹۶ چیست؟

علاقه به رشته تحصیلی بزرگترین محرک در موفقیتم بود

عرفان میران‌زاده مهابادی رتبه اول رشته علوم انسانی در کنکور ۹۶ اظهار کرد: دوره دبیرستان را در رشته ریاضی تحصیل می‌کردم، سال پیش دانشگاهی تغییر رشته دادم و به دلیل علاقه‌ای که از دوم دبیرستان به رشته‌های انسانی پیدا کرده بودم برای کنکور دادن در این رشته برنامه ریزی کردم.

 وی ادامه داد: با توجه به فضای خانوادگی رشته علوم سیاسی دانشگاه تهران را برای تحصیل انتخاب می‌کنم و هنوز برنامه ریزی مشخصی برای آینده ندارم.

 رتبه اول رشته علوم انسانی در مورد مدرسه محل تحصیل خود بیان کرد: در یکی از مدارس غیر دولتی شهر تهران تحصیل کردم و هیچ گونه کلاس کنکوری را برای تقویت دروس انتخاب نکردم.

 میران‌زاده مهابادی به داوطلبان سال‌های آینده توصیه کرد: با برنامه ریزی دقیق در سال پیش دانشگاهی پیش روند.

سال کنکور هیچ زمانی را بیهوده هدر ندادم

یاسمن میر رتبه ششم کنکور تجربی کنکور سراسری اظهار کرد: من برای مطالعه کنکور از از کتاب‌های کمک درسی استفاده و کتب درسی را نیز فراموش نکردم.

وی بیان کرد: من به دانش آموزان دبیرستانی که در سال آینده کنکور دارند توصیه می‌کنم که نهایت تلاش خود را انجام دهند و هیچ لحظه‌ای را برای مطالعه و تمرین تست از دست ندهند.

میر عنوان کرد: من در تابستان قبل از پیش دانشگاهی در کلاس‌های آمادگی کنکور در خارج از مدرسه ثبت نام کرده بودم.

وی تاکید کرد: پدرم متخصص بیهوشی و مادرم متخصص زایمان است و والدینم در موفقیت من بسیار موثر بودند و من از این بابت قدردان آنهاهستم.

میر گفت: با توجه به مطالعه‌ای که داشتم انتظارم کسب رتبه‌ای بهتر بود اما به طور کلی خداراشکر می‌کنم که از این رویداد علمی سربلند بیرون آمدم.

وی یاد آور شد: من قصد دارم در رشته پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران به تحصیل بپردازم.

راهکارهای موفقیت امیز برای کنکور



با نزدیک شدن به زمان کنکور، همه کنکوری‌ها در تلاشند که بهترین شیوه‌ها و روش‌ها را برای فراگیری مواد درسی، یاد بگیرند. ممکن است راه‌های عجیب غریبی را هم امتحان کرده‌باشند. خود شما هم شاید برای درس خواندن خودتان را در کتابخانه حبس کرده باشید و نتیجه هم گرفته باشید، اما حداقل ۲۲ روش بهتر از این هم وجود دارد! بنابراین، با بکارگیری این روش‌های ثابت شده از نظر علمی می‌توانید بدون هیچ ترسی از هر آزمون و کنکوری سربلند بیرون بیایید و موفقیت در کنکور را تجربه کنید.
[yektanet.com]

می‌توانید برای آشنایی با برخی از این نکات ویدیوی زیر را نیز ببینید.
مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.
برای به خاطر سپردن مطالب
۱. قبل از خواب مطالعه کنید

برای موفقیت در کنکور قبل از خواب درس بخوانید

قصه‌های شبانه مخصوص کودکان است. به جای خواندن کتاب‌های داستان، برای چند دقیقه پیش از به خواب رفتن به مطالعه‌ی درسی بپردازید. در طول خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می‌کند در نتیجه با این کار ما هرچیزی را که دقیقا پیش از خواب مرور کرده‌ایم به خاطر خواهیم آورد. اما سعی نکنید که کل کار خود را به رختخواب‌تان منتقل کنید، چرا که این کار داشتن یک خواب خوب شبانه را دشوارتر می‌کند.
حتما بخوانید: آشنایی با موثرترین روش های مطالعه و یادداشت برداری
۲. با فاصله‌ی زمانی برنامه‌ریزی شده درس بخوانید

برای موفقیت در کنکور با فاصله‌ی زمانی برنامه‌ریزی شده درس بخوانید

روش یادگیری تازه‌ای به نام تکرار با فاصله وجود دارد که در این روش اطلاعات به قسمت‌های کوچک تقسیم می‌شود و در یک دوره‌ی زمانی طولانی‌مدت دائما مرور می‌شوند. بنابراین سعی نکنید که برای موفقیت در کنکور کل جدول تناوبی را به یک باره حفظ شوید؛ به جای این کار هر روز چند ردیف را یاد بگیرید و روز بعد، پیش از خواندن ردیف جدید، ردیف‌های قبلی را مرور کنید.
حتما بخوانید: چگونه برنامه‌ ریزی کنیم؟
۳. قصه‌گویی کنید

برای موفقیت در کنکور قصه‌گویی کنید

برای موفقیت در کنکور مطالبی را که حتما باید از حفظ باشید به داستان تبدیل کنید تا اطلاعات آن مطلب برای شما معنای بیشتر پیدا کنند. برای مثال، برای حفظ کردن ستون شانزدهم جدول تناوبی که به ترتیب شامل عناصر O، S، Se، Te و Po است می‌توان این داستان را ساخت: استاد سکته کرد، ترکید، پوکید.
۴. تغییر مکان بدهید

برای موفقیت در کنکور تغییر مکان بدهید

براساس تحقیقات انجام شده مطالعه‌ی یک مطلب در مکان‌های مختلف در هر روز احتمال فراموشی آن مطلب را کاهش می‌دهد. هر بار که ما مکان مطالعه‌ی خود را تغییر می‌دهیم (مثلا از کتابخانه به کافی‌شاپ یا از کافی‌شاپ به پارک)، مغز خود را وادار می‌کنیم که هر بار ارتباط تازه‌ای با مطلب تشکیل دهد، درنتیجه آن مطلب یه یک خاطره‌ی قوی‌تر تبدیل می‌شود.
۵. موضوع مطالعه را تغییر بدهید

برای موفقیت در کنکور موضوع مطالعه را تغییر بدهید

فقط به یک موضوع نپردازید، هر بار مطالب مختلفی را مطالعه کنید. این تکنیک ما را آماده می‌کند تا از یک استراتژی درست برای یافتن راه‌حل مسئله‌ی خود استفاده کنیم. مثلا، برای تمرین ریاضی، اگر هر بار پشت سر هم فقط مسائل تقسیم را حل کنیم، دیگر بدون هیچ فکری می‌دانیم که فقط باید این کار را انجام ‌دهیم. اما اگر در مجموعه‌ای از مسائل نیاز به ضرب، تقسیم و جمع و سایر عملیات‌های ریاضی باشد، آنگاه باید لحظه‌ای صبر کنیم و به این فکر کنیم که کدام روش جواب صحیحی را به ما خواهد داد.
حتما بخوانید: چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟
۶. از خودتان آزمون بگیرید

برای موفقیت در کنکور از خودتان آزمون بگیرید

خودآزمایی یکی از بهترین روش‌های آمادگی برای موفقیت در کنکور است. از اینکه به سختی به یاد می‌آورید که پنجمین پادشاه سلسله‌ی قاجار چه کسی بوده است نگران نشوید؛ هرچه در شرایط تمرینی چیزی را سخت‌تر به یاد بیاوید، در آینده و در شرایط واقعی راحت‌تر آن را به خاطر خواهید آورد.
۷. بنویسید

برای موفقیت در کنکور بنویسید

برای موفقیت در کنکور از مهارت‌های نوشتاری خود نهایت استفاده را ببرید. نتیجه‌ی تحقیقات نشان داده‌اند هنگامی که مطلبی را می‌نویسیم خیلی ایمن‌تر در ذهن ما ذخیره می‌شود تا اینکه آن را تایپ کنیم. مهم‌ترین بخش‌های مطالب درسی خود را در یک برگه‌ی کاغذ دیگر مجددا بنویسید.
۸. بلند بلند درس بخوانید

برای موفقیت در کنکور بلند بلند درس بخوانید

خواندن مطالب با صدای بلند به شما کمک می‌کند تا به دو روش آن را حفظ کنید: دیدن مطلب و شنیدن مطلب. البته در این شرایط تضمینی نیست که شما را از کتابخانه بیرون نیندازند.
برای حفظ تمرکز
۹. مایعات بنوشید

برای موفقیت در کنکور مایعات بنوشید

به یک کافه بروید و یک نوشیدنی کافئین‌دار سفارش بدهید؛ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که قهوه و چای سطح هوشیاری را بالا نگه می‌دارد، به خصوص که در فضای خواب‌آور کتابخانه حتی پوست زباله‌ی یک آدامس روی کف زمین هم می‌تواند توجه ما را به خود جلب کند.
۱۰. به خودتان برسید

برای موفقیت در کنکور به خودتان برسید

برای موفقیت در کنکور خودتان را فراموش نکنید. یک کوکی سالم بخورید، در خیابان‌های اطراف خانه‌تان قدم بزنید، پنج دقیقه وب‌گردی کنید؛ هر کاری که باعث سرحالی‌تان می‌شود انجام دهید. دانستن اینکه خواندن چند صفحه‌ی دیگر می‌تواند نقش به سزایی در نتیجه‌ی آزمون شما داشته باشد، اجتناب از تعلل را در روزهای نزدیک به آزمون آسان‌تر می‌کند.
۱۱. گروهی درس بخوانید

برای موفقیت در کنکور گروهی درس بخوانید

کار گروهی برای همه مطلوب نیست اما برای کسانی که از تلاش گروهی نفع کوچکی می‌برند، مطالعه‌ی گروهی می‌تواند سودمند باشد. هر چند روز یک بار برای مرور درس‌ها با دوستان درس‌خوان خود جمع شوید. یک نفر را مسئول انجام برخی وظایف کنید مثل: تهیه‌ی میان وعده و انتخاب موسیقی و هدایت گروه در جهت رسیدن به هدف.
حتما بخوانید: چگونه درس بخوانیم؟
۱۲. برنامه‌ریزی زمانی داشته باشید

برای موفقیت در کنکور برنامه‌ریزی زمانی داشته باشید

یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که یک دانش‌آموز می‌تواند داشته باشد، اختصاص زمان برای برنامه‌ریزی است. هفته‌‌ی خود را تنها با هدف نامفهومی مثل مطالعه برای امتحان تاریخ شروع نکنید؛ به جای این کار هدف خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. با یک مداد بر روی تقویم برای خود برنامه منظم بنویسید؛ مثلا، هر روز از ساعت ۱ تا ۳ را به مرور تاریخ بپردازید.
۱۳. مراقبه‌ی کوتاهی‌ داشته باشید

برای موفقیت در کنکور مراقبه‌ی کوتاهی‌ داشته باشید

درست پیش از آنکه برای ۳ ساعت به چند صفحه کاغذ زل بزنید، برای ۳ دقیقه به دیوار خیره شوید. تحقیقات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و گستره‌ی توجهات را بالا ببرد. در حالی که این تحقیقات بیشتر بر روی انجام منظم مراقبه تاکید دارند، اما چند دقیقه انجام این‌ کار برای کسب آرامش هیچ ضرری نخواهد داشت.
حتما بخوانید: آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها با ۲۰ نکته عملی
۱۴. ورزش کنید

برای موفقیت در کنکور ورزش کنید

هم‌زمان، هم خوش‌فکرتر و هم قوی‌تر شوید. براساس نتایج تحقیقات انجام شده تنها نیم ساعت ورزش هوازی می‌تواند سرعت پردازش مغز و سایر توانایی‌های شناختی مهم را بهبود ببخشد. در اطراف خانه آهسته به دویدن بپردازید و ببنید که چگونه امتیاز IQ شما کمی بالاتر می‌رود.
حتما بخوانید: بهترین نوع ورزش برای مغز چیست؟
۱۵. به موسیقی گوش دهید

برای موفقیت در کنکور به موسیقی گوش دهید

علاوه بر اینکه می‌توان در شب‌های دراز امتحان به موسیقی اتکا کرد، می‌توان با آن استرس را نیز دور نمود. در حالی که هر کسی سلیقه‌ی موسیقیایی متفاوتی دارد، اما مشخص شده است که موسیقی، به ویژه نوع کلاسیک آن، اضطراب و تنش را کاهش می‌دهد. پس یادداشت‌های زیست‌شناسی خود را با یک موسیقی همراه کنید تا مقداری استرس را از خود دور نمایید.
حتما بخوانید: تاثیرات عجیب موسیقی روی عملکرد شما
۱۶. چربی‌های اُمگادار مصرف کنید

برای موفقیت در کنکور چربی‌های اُمگادار مصرف کنید

یافته‌های علمی نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اُمگا۳ که در ماهی، آجیل و روغن زیتون یافت می‌شوند، پتانسیل بالایی در افزایش عملکرد مغز دارند. نتایج یک تحقیق نشان داده است که خوردن ترکیبی از اسیدهای چرب اُمگا۳ و اُمگا۶ پیش از امتحان، اضطراب ناشی از آزمون را کاهش می‌دهد.
حتما بخوانید: چربی‌های مفید برای مغز کدامند؟
۱۷. به خود استراحت بدهید

برای موفقیت در کنکور به خود استراحت بدهید

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استراحت منظم می‌تواند بهره‌وری را بالا ببرد و توانایی ما را برای تمرکز بر روی یک فعالیت بهبود ببخشد. پس برای بالا بردن سطح بهره‌وری، از درس و کتاب فاصله بگیرید و در میانه‌ی روز به یک سالن ورزشی بروید.
۱۸. خواب کافی داشته باشید

برای موفقیت در کنکور خواب کافی داشته باشید

وقتی با جزوه‌ای پر از معادله روبرو هستید که باید آنها را حفظ کنید، ممکن است وسوسه‌ شوید که سعی کنید تمام شب را به حفظ کردن آن بپردازید. اما شب زنده‌داری کمتر به کسب یک نمره‌‌ی خوب منتهی می‌شود. در حقیقت، این کار باعث اختلال در عملکرد شناختی و بالا رفتن حساسیت نسبت به استرس می‌شود. در روزهای نزدیک به آزمون، سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا کمبود خواب تمام تلاش و کوشش‌تان را خراب نکند.
حتما بخوانید: خواب کافی برای بدن چند ساعت است؟
۱۹. اینترنت را قطع کنید

برای موفقیت در کنکور اینترنت را قطع کنید

همه‌ی ما در آستانه‌ی آزمون بزرگ، وقتی که کاملا روی درس تمرکز داریم با صدای فیسبوک یا سایر شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌رسان‌ها توجه‌مان به سمت گوشی یا کامپیوترمان می‌رود. اگر برای درس خواندن به کامپیوتر احتیاج دارید، از برنامه‌هایی مثل this one استفاده کنید تا اینترنت را برای مدتی کوتاه قطع کند و شما بتوانید به درس و مطالعه‌ی خود بدون هیچ حواس‌پرتی بپردازید.
حتما بخوانید: ۱۰ عادت بد که باید از برنامه روزانه‌تان حذف کنید
۲۰. رایحه‌ها‌ی خوش‌بو استشمام کنید

برای موفقیت در کنکور رایحه‌ها‌ی خوش‌بو استشمام کنید

تحقیقات نشان داده است که استشمام اسانس‌هایی مثل رزماری یا اسطوخدوس می‌تواند به کسب آرامش پیش از آزمون کمک کند. از مرور‌های دیوانه‌وار دقیقه نودی دست بردارید و برای چند دقیقه سعی کنید عطردرمانی کنید.
۲۱. تمرین ذهنی داشته باشید

برای موفقیت در کنکور تمرین ذهنی داشته باشید

یوگاکارانِ سخت‌کوش، توانایی‌های شناختی بهتری دارند به خصوص دارای وسعت توجه بیشتری نسبت به بقیه افراد هستند. انجام یک سری تمرینات روزانه‌ی یوگا می‌تواند قدرت تمرکز شما را برای روزهای آزمون تقویت نماید.
۲۲. ببینید چه روشی برای شما جواب می‌دهد

برای موفقیت در کنکور ببینید چه روشی برای شما جواب می‌دهد

بعضی افراد روز درس می‌خوانند و بعضی دیگر شب‌؛ بعضی ترجیح می‌دهند در کنار یکی از دوستان‌شان مطالعه کنند و بعضی دیگر هم باید در سکوت کامل باشند. برای یافتن روشی که از آن بهترین نتیجه را می‌گیرید آزمایش کنید و سپس به آن پایبند شوید.

منبع مطلب

تکنیک پرورش ذهن استیو جابز

استیو جابز به علت قابلیت افسانه‌ای خود در تولید محصولات انقلابی و نو‌آوری شهرت دارد. او همانند بیل گیتس و مارک زاکربرگ جزو افراد تاثیرگذار در دنیای تکنولوژی است.

استیو جابز همانند بیل گیتس و مارک زاکربرگ یکی از افراد تاثیرگذار دنیای تکنولوژی است. امروزه کمتر کسی پیدا می‌شود که با جابز و محصولات خارق‌العاده آن آشنا نباشد اما به نظر می‌رسد صرف‌نظر از زندگینامه این بنیان‌گذار اپل، آن‌چه بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد، رازهای موفقیت اوست. شواهدی که به‌دست آمده نشان می‌دهد که جابز از روش خاص مدیتیشن یا مراقبه برای پرورش ذهن خود استفاده می‌کرد.

مراقبه؛ تکنیک استیو جابز برای پرورش ذهن خود

استیو جابز به علت قابلیت افسانه‌ای خود در تولید محصولات انقلابی و نو‌آوری شهرت دارد. او همانند بیل گیتس و مارک زاکربرگ جزو افراد تاثیرگذار در دنیای تکنولوژی است. همه افراد او را به عنوان بنیانگذار اپل و محصولات خارق‌العاده‌‌اش می‌شناسند، اما تنها موردی که افراد از آن ناآگاه هستند رازهای موفقیت او در استفاده از ذهن خود است. جابز علاوه بر اینکه در دنیای تکنولوژی پیشتاز بود، در پرورش ذهن و استفاده از آن نیز مهارت داشت. او از تکنولوژی ذهن که «Zen mindfulness meditation» یا «ذن و مدیتیشن حضور در لحظه» نام دارد برای کاهش استرس و در نتیجه افزایش کارایی و ایجاد نوآوری استفاده می‌کرد.

جابز با قاطعیت تمام در ایجاد نظم و نحوه رسیدن به این مرحله صحبت می‌کرد؛ Walter Isaacson نویسنده بیوگرافی استیو جابز، به نقل از جابز اینطور نوشته است:

اگر شما فقط بنشینید و مشاهده کنید، متوجه خواهید شد که ذهن‌تان تا چه اندازه ناآرام است. اگر سعی کنید آن را آرام کنید شما فقط اوضاع را بدتر خواهید کرد، اما با گذشت زمان آرام می شود. وقتی که آرام شد ظرفیت زیادی برای شنیدن چیزهای خارق‌العاده ایجاد می‌شود. حال وقت آن است که بصیرت شما شکوفه زده و می‌توانید چیزها را واضح‌تر و بیشتر در زمان حال ببینید. الان ذهن شما آرام گرفته و قادر هستید وسعتی فوق العاده را درک کنید. می‌توان گفت الان توانایی آن را دارید که چیزهایی را ببینید که قبلا قادر به درک و مشاهده آن نبودید.

کاملا مشخص است که جابز با این اوصاف از مدیتیشن «Mindfulness» یا حضور در لحظه استفاده کرده است. زمانی که جابز پیش از مرگ خود با Isaacson صحبت کرد، چندین سال بود که از روش مراقبه، ذهن خود را تمرین و پرورش می‌داد. Isaacson اوایل دهه ۹۰ با جابز در مورد مدیتیشن حضور در لحظه و ارتباط آن با برنامه نویسی کامپیوتری گفتگویی داشت، پس از این مکالمه مطمئن شد که جابز از این تکنیک مدیتیشن استفاده می‌کرد. حضور در لحظه اصطلاحی در روان‌شناسی به معنی توجه کردنِ عمدی به زمان حال، با خصوصیاتی مثل مهربانی، کنجکاوی و قبول حقیقت است. این مراقبه ریشه در عهد باستان دارد، و می‌توان آن را در فرهنگ‌های شرقی و هم در فرهنگ‌های غربی یافت. در واقع ساده‌ترین تعریف برای حضور در لحظه این است که بدانید در مغزتان چه می‌گذرد و بتوانید روی آن‌ها تسلط داشته باشید. حضور در لحظه می‌تواند به انسان‌ها کمک کند تا بیهوده عصبانی نشوند یا افکار منفی را تا اندازه زیادی از خود دور کنند. این سیستم در بی تفاوت بودن نسبت به صداهای منفی مغز بسیار کمک کننده است و می‌توان گفت قدرت ماورایی و عالی دارد. حضور در لحظه یعنی به عمد در زمان حال زندگی کنیم و همه حقایق را باور داشته باشیم.

مراقبه؛ تکنیک استیو جابز برای پرورش ذهن خود

به هر حال مشخص شد که جابز همان‌گونه که جلوتر از تکنولوژی زمان خود بود، در زمینه تکنولوژی ذهن نیز پیشگام بوده است. مطابق گفته‌های منبع Scientific American پژوهش‌های اخیر عصب شناسی نشان می‌دهند که تکنیک‌های مراقبه‌ای که هزاران سال عمر دارند، تاثیرات مثبتی هم روی ذهن و هم روی بدن انسان می‌گذاردند. حال تکنولوژی ذهن در بسیاری موارد استفاده شده و به نقل از یکی از مقاله‌های The Atlantic شرکت‌های مطرح و بزرگی مانند گوگل، تارگت، جنرال میلز و فورد، روشی که چندین سال پیش جابز از آن بهره‌مند شده بود را برای کارمندان خود آموزش می‌دهند.

Isaacson در این خصوص می‌گوید که شاید تکنیکی که شرکت‌ها برای کارکنان خود آموزش می‌دهند کمی نگران کننده باشد به همین دلیل نیازی نیست تا کارفرما آن را به شما آموزش دهد؛ او همچنین اضافه کرد که روش حضور در لحظه را از استاد هنرهای رزمی خود فراگرفته و چنان‌که جابز آموخته‌های خود را از مراقبه به او می‌گفت، Isaacson به این نتیجه رسیده که روشی که استاد رزمی به او یاد داده کاملا مشابه تمرینات و تکنیک‌های جابز است.

Isaacson تمامی مراحلی که از این تکنیک مدیتیشن یاد گرفته را اینگونه شرح می‌دهد:

- یک پای خود را روی پای دیگر گذاشته و در محیطی آرام روی متکایی نرم و کم ارتفاع بنشینید تا به پشت‌تان فشار نیاید. حال نفسی عمیق بکشید.

- چشم‌ها را بسته و به ندای درونی خود گوش دهید؛ افکاری که همیشه در ذهن شما می‌چرخند: کار، خانه، تلویزیون و موارد دیگر. این افکار خوره ذهن شما بوده و پچ‌پچ ایجاد می‌کنند که به این قسمت از ذهن «ذهن میمونی» گفته می‌شود. این پچ‌پچ‌ها را متوقف نکنید، حداقل الان سعی نکنید. به جای متوقف کردن، توجه کنید که چگونه پچ‌پچ‌های ذهنی از فکری به فکر دیگر پرسه می‌زند و این کار را تکرار می‌کند. این کار را هر روز به مدت ۵ دقیقه در طول یک هفته انجام دهید.

- بعد از یک هفته، در طول مدیتیشن جدید سعی نکنید که ذهن میمونی خود را ساکت کنید، در عوض توجه خود را به «ذهن ox» جلب کنید. ذهن اُکس، بخشی از مغزتان است که برخلاف ذهن میمونی آرام و ساکت فکر کرده و چیزهای اطراف‌تان را حس می‌کند. این ذهن سعی نمی‌کند که به هر چیزی یک معنا ببخشد، فقط می‌بیند، می‌شنود و حس می‌کند. بیشتر افراد تنها زمانی که لحظه‌ی نفس‌گیر را تجربه می‌کنند قادر هستند که ذهن میمونی خود را متوقف کرده و به ذهن اُکس خود گوش دهند. در هر صورت، حتی زمانی که ذهن میمونی شمار را با پچ‌پچ‌ها دیوانه کرده، ذهن اکس حضور داشته و مانند همیشه آرام و عمیق فکر می‌کند.

- زمانی که بیشتر از حضور ذهن اکس خود آگاه شدید، از آن بخواهید که ذهن میمونی‌ شما را آرام کند. من توانستم از روش متفاوت به این موفقیت دست یابم، اینگونه که تصور می‌کردم ذهن میمونی آرام و صبورانه با دیدن ذهن اکس از راه رسیده و به خواب فرو می‌رود. حتی زمانی که ذهن میمونی شما به طور مکرر از خواب بیدار می‌شود عصبی نشوید زیرا او یک میمون است. در هر صورت پس از مدتی متوجه خواهید شد که ذهن میمونی شما به تولید پچ‌پچ‌های خسته کننده پایان خواهد داد.

- حال چون ذهن میمونی شما ساکت شده، توجه خود را بیشتر به ذهن اکس معطوف کنید. هر نفسی که می‌کشید به نظر می‌رسد که مدت زیادی طول می‌کشد. هوای روی پوست خود را حس خواهید کرد. امکان دارد متوجه جریان خون درون بدن خود شوید. اگر چشمانتان را باز کنید، جهان را به شکلی متفاوت و کاملا جدید خواهید دید. به عنوان مثال پنجره را در نظر بگیرید؛ یک پنجره، تبدیل به مربعی پر از نور خواهد شد که دیگر لازم نیست باز یا بسته و تعمیر شود، حتی لزومی به تمیز شدن هم ندارد.

- امکان دارد مدت زمانی طول بکشد تا به این مرحله برسید، اما اگر به نقطه‌ای رسیدید که دیگر گذر زمان را از لحظه‌ی شروع و پایان تایمر حس نکردید باید به این نتیجه برسید که تمامی تمرینات را به طور درست انجام داده‌اید و آن‌ها نتیجه داده‌اند. وقتی این موفقیت را کسب کردید، زمانی که صرف این کار می‌کنید را روزانه افزایش دهید. عجیب است که دیگر مهم نیست چقدر زمان را برای این کار صرف می‌کنید زیرا کلا در هر تمرین گذر زمان را حس نخواهید کرد.

- تمرینات روزانه‌ی حضور در لحظه، سه نتیجه ارزشمند را به دنبال دارند؛ اول اینکه استرس را کاملا از بین می‌برند. حتی اگر استرس بازگردد بسیار سطحی بوده و شانس تبدیل شدن به خوره‌ی ذهنی را نخواهد داشت. دوم اینکه بی‌خوابی را از بین می‌برد. زمانی که تمرینات خود را به طور منظم انجام دهید، قادر خواهید بود چشم‌ها را بسته و برای چند ثانیه بخوابید. شاید تمرینات حضور در لحظه ارزش تمرین کردن را دارد. و مورد سوم و مهم‌تر اینکه تمرینات برای شما این امکان را فراهم می‌کند که واضح‌تر و خلاقانه‌تر در مورد مسائل زندگی فکر کنید.

با این حال نمی‌توان به طور کامل گفت که این تمرینات حضور در لحظه شما را به فردی خارق‌العاده همانند استیو جابز تبدیل می‌کند اما قابلیت این را دارد که در زندگی‌تان تاثیر مثبتی داشته باشد.

منبع: زومیت

نکات کاربردی برای افزایش هوش ، حافظه و خلاقیت

چطور کاخ ذهنی برای تقویت حافظه موثر است ؟؟

۱ ۲ ۳ . . . ۱۰ ۱۱ ۱۲
با سلام به دوستان عزیز

دوستان می توانند بی نهایت سوال راجب تکنیک های یادگیری و تقویت حافظه در وبلاگ کاخ ذهنی مطرح کنند

همین الان سوال خود را مطرح کنید و همین امروز جواب خود را دریافت کنید

rfast2020@gmail.com
@rfast2020



Designed By Erfan Powered by Bayan