کاخ ذهنی

تقویت حافظه با تکنیک کاخ ذهنی

توضیح تصویر

10 اصل مهم برای تقویت حافظه

10 اصل مهم برای تقویت حافظه

بعضی از دوستان هیچی رو فراموش نمی کنند چون احساسات قوی دارند کافیه بهش بگی خاطرات شمال یادته؟ برات همه چیز رو از اول تا اخر میگه خاطرات شمال مهال یادم بره اون همه شور و حال محال یادم بره حافظه این افراد مثل کنه به همه چیز برچسب احساسی میزنند و  خیلی خوب هم یاداوری می کنند  یکی از اصل های حافظه خوب emotion  هستش دوستان عزیز من ولی چطور می توانند این قدر حافظه قوی داشته باشند؟

توصیه های مهم برای تقویت حافظه ازاد از هر قید و بندی

در حالت عادی یادگیری در 70 سالگی سخت به نظر می رسد ولی دانشمندان و محققان در زمینه مغز بخصوص تونی بوزان که خیلی کتاباش در کشورمون فروش داره میگن اتصالات بین سلولهای مغز  با افزایش سن بیشتر می شود این رو بدونید که ظرفیت مغز باور نکردنی هستش اقای تونی بوزان برگزار کننده مسابقات قهرمانان حافظه جهان هستش که شرکت کنندگان ان ساعتها با حفظ هزاران عدد و کلمه و تصویر سروکار دارند افرادی که دارای تحصیلات متفاوتی هستند و رکوردهای خیره کنند حافظه را به ثبت رسانده اند

مردی با حافظه بی نهایت 7

مردی با حافظه بی نهایت 7

 

راز حافظه  او چیست ؟؟

حافظه اقای اس به دستگاهی شبیه بود که بی هدف هر چه که به او می دادند را می بلعید و در دور انداختن اطلاعاتی که ارزش  نگهداری نداشتند ، مشکل داشت.

مهمترین چالشی که اس با ان روبرو بود  یاد گرفتن فن فراموش کردن بود

تصاویرهایی که هر یک از حس هایش به وجود آورده بودند به صورت نومیدانه ای پاک نشدنی می نمودند

مردی با حافظه بی نهایت 4

مردی با حافظه بی نهایت 4

 

راز حافظه بی نهایت او چیست ؟؟

یه سوال شما چند کلمه تصادفی را می توانید در عرض یک دقیقه بخاطربسپارید ؟؟

حافظه آقای اس به شکل غیرقابل باوری قدرتمند بود کلمه ها در ذهن آقای اس تصویرهای ذهنی می ساختند.

مردی با حافظه بی نهایت 3

مردی با حافظه بی نهایت 3

 

آیا دوست دارید راز حافظه او را بدانید ؟؟

یه سوال شما چه عددی را می توانید به خاطربسپاردید و برعکس هم انها را به ترتیب بگویید؟؟

لوریا بعضی اوقات گاهی به بیان ادبی اس را به مسافری از هند توصیف می کرد ببخشید اشتباه تایپ شد به مسافری از سیاره ای دیگر توصیف می کرد و با زبان تخصصی روانشناسی نابهنجار این مورد را یک استثنا می خواند

مردی با حافظه بی نهایت 2

مردی با حافظه بی نهایت 2

 

راز حافظه او چه می تواند باشد؟

یه سوال شما چه عددی را می توانید به خاطربسپاردید و برعکس هم انها را به ترتیب بگویید؟؟

برای  آقای اس فرقی نمی کرد که انچه را که حفظ می کند عدد باشد یا کلمه

مردی با حافظه بی نهایت 1

مردی با حافظه بی نهایت 1

 

راز حافظه او چه می تواند باشد؟

در ماه می سال 1928 میلادی بود که روزنامه نگاری جوان با نام مخفف اس  به مطب یک متخصص اعصاب و روان روسی به نام لوریا قدم گذاشت و مودبانه از او درخواست کرد که حافظه اش را مورد آزمون قرار دهد .

دانلود رایگان تکنیکهای سریع و کاربردی برای حفظ لغات انگلیسی

دانلود رایگان تکنیکهای سریع و کاربردی برای حفظ لغات انگلیسی

 

با سلام به دوستان عزیزم تکنیکهای بسیاری برای یادگیری سریع و کاربردی لغات انگلیسی می باشد

چگونگی حفظ متن طولانی در کوتاه ترین زمان ممکن

چگونگی حفظ متن طولانی در کوتاه ترین زمان ممکن


سخت است تلاش برای یادگیری کلمات برای یک بازی و یا هر چیزی که ممکن است، آیا این نیست؟ خب، زیر را بخوانید، ممکن است کمک کند!

1

بلند خواندن

  1. تصویر به نام یادداشت کردن متن طولانی در کوتاه ترین زمان ممکن مرحله 1
    1
    اگر آن را قبلا ندیده اید، هرچه بخواهید در یک قطعه کاغذ یاد بگیر.
  2. تصویر به نام یادداشت کردن متن طولانی در کوتاهترین زمان ممکن مرحله 2
    2
    متن را به بخش هایی از 1-2 جمله تقسیم کنید. این بستگی دارد که چه مدت آنها هستند اگر خیلی طول بکشد، آن جمله را یک بخش بگذارید، اگر کمی کوتاه باشد، جمله بعدی را هم اضافه کنید. اگر جمله ای که بعد از کوتاه بودن طول می کشد، طول می کشد، سپس سعی کنید کمی کوتاه را به خاطر بسپارید و از طولانی که در بالا توضیح داده اید استفاده کنید.

راهکارهای موفقیت امیز برای کنکور



با نزدیک شدن به زمان کنکور، همه کنکوری‌ها در تلاشند که بهترین شیوه‌ها و روش‌ها را برای فراگیری مواد درسی، یاد بگیرند. ممکن است راه‌های عجیب غریبی را هم امتحان کرده‌باشند. خود شما هم شاید برای درس خواندن خودتان را در کتابخانه حبس کرده باشید و نتیجه هم گرفته باشید، اما حداقل ۲۲ روش بهتر از این هم وجود دارد! بنابراین، با بکارگیری این روش‌های ثابت شده از نظر علمی می‌توانید بدون هیچ ترسی از هر آزمون و کنکوری سربلند بیرون بیایید و موفقیت در کنکور را تجربه کنید.
[yektanet.com]

می‌توانید برای آشنایی با برخی از این نکات ویدیوی زیر را نیز ببینید.
مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.
برای به خاطر سپردن مطالب
۱. قبل از خواب مطالعه کنید

برای موفقیت در کنکور قبل از خواب درس بخوانید

قصه‌های شبانه مخصوص کودکان است. به جای خواندن کتاب‌های داستان، برای چند دقیقه پیش از به خواب رفتن به مطالعه‌ی درسی بپردازید. در طول خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می‌کند در نتیجه با این کار ما هرچیزی را که دقیقا پیش از خواب مرور کرده‌ایم به خاطر خواهیم آورد. اما سعی نکنید که کل کار خود را به رختخواب‌تان منتقل کنید، چرا که این کار داشتن یک خواب خوب شبانه را دشوارتر می‌کند.
حتما بخوانید: آشنایی با موثرترین روش های مطالعه و یادداشت برداری
۲. با فاصله‌ی زمانی برنامه‌ریزی شده درس بخوانید

برای موفقیت در کنکور با فاصله‌ی زمانی برنامه‌ریزی شده درس بخوانید

روش یادگیری تازه‌ای به نام تکرار با فاصله وجود دارد که در این روش اطلاعات به قسمت‌های کوچک تقسیم می‌شود و در یک دوره‌ی زمانی طولانی‌مدت دائما مرور می‌شوند. بنابراین سعی نکنید که برای موفقیت در کنکور کل جدول تناوبی را به یک باره حفظ شوید؛ به جای این کار هر روز چند ردیف را یاد بگیرید و روز بعد، پیش از خواندن ردیف جدید، ردیف‌های قبلی را مرور کنید.
حتما بخوانید: چگونه برنامه‌ ریزی کنیم؟
۳. قصه‌گویی کنید

برای موفقیت در کنکور قصه‌گویی کنید

برای موفقیت در کنکور مطالبی را که حتما باید از حفظ باشید به داستان تبدیل کنید تا اطلاعات آن مطلب برای شما معنای بیشتر پیدا کنند. برای مثال، برای حفظ کردن ستون شانزدهم جدول تناوبی که به ترتیب شامل عناصر O، S، Se، Te و Po است می‌توان این داستان را ساخت: استاد سکته کرد، ترکید، پوکید.
۴. تغییر مکان بدهید

برای موفقیت در کنکور تغییر مکان بدهید

براساس تحقیقات انجام شده مطالعه‌ی یک مطلب در مکان‌های مختلف در هر روز احتمال فراموشی آن مطلب را کاهش می‌دهد. هر بار که ما مکان مطالعه‌ی خود را تغییر می‌دهیم (مثلا از کتابخانه به کافی‌شاپ یا از کافی‌شاپ به پارک)، مغز خود را وادار می‌کنیم که هر بار ارتباط تازه‌ای با مطلب تشکیل دهد، درنتیجه آن مطلب یه یک خاطره‌ی قوی‌تر تبدیل می‌شود.
۵. موضوع مطالعه را تغییر بدهید

برای موفقیت در کنکور موضوع مطالعه را تغییر بدهید

فقط به یک موضوع نپردازید، هر بار مطالب مختلفی را مطالعه کنید. این تکنیک ما را آماده می‌کند تا از یک استراتژی درست برای یافتن راه‌حل مسئله‌ی خود استفاده کنیم. مثلا، برای تمرین ریاضی، اگر هر بار پشت سر هم فقط مسائل تقسیم را حل کنیم، دیگر بدون هیچ فکری می‌دانیم که فقط باید این کار را انجام ‌دهیم. اما اگر در مجموعه‌ای از مسائل نیاز به ضرب، تقسیم و جمع و سایر عملیات‌های ریاضی باشد، آنگاه باید لحظه‌ای صبر کنیم و به این فکر کنیم که کدام روش جواب صحیحی را به ما خواهد داد.
حتما بخوانید: چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟
۶. از خودتان آزمون بگیرید

برای موفقیت در کنکور از خودتان آزمون بگیرید

خودآزمایی یکی از بهترین روش‌های آمادگی برای موفقیت در کنکور است. از اینکه به سختی به یاد می‌آورید که پنجمین پادشاه سلسله‌ی قاجار چه کسی بوده است نگران نشوید؛ هرچه در شرایط تمرینی چیزی را سخت‌تر به یاد بیاوید، در آینده و در شرایط واقعی راحت‌تر آن را به خاطر خواهید آورد.
۷. بنویسید

برای موفقیت در کنکور بنویسید

برای موفقیت در کنکور از مهارت‌های نوشتاری خود نهایت استفاده را ببرید. نتیجه‌ی تحقیقات نشان داده‌اند هنگامی که مطلبی را می‌نویسیم خیلی ایمن‌تر در ذهن ما ذخیره می‌شود تا اینکه آن را تایپ کنیم. مهم‌ترین بخش‌های مطالب درسی خود را در یک برگه‌ی کاغذ دیگر مجددا بنویسید.
۸. بلند بلند درس بخوانید

برای موفقیت در کنکور بلند بلند درس بخوانید

خواندن مطالب با صدای بلند به شما کمک می‌کند تا به دو روش آن را حفظ کنید: دیدن مطلب و شنیدن مطلب. البته در این شرایط تضمینی نیست که شما را از کتابخانه بیرون نیندازند.
برای حفظ تمرکز
۹. مایعات بنوشید

برای موفقیت در کنکور مایعات بنوشید

به یک کافه بروید و یک نوشیدنی کافئین‌دار سفارش بدهید؛ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که قهوه و چای سطح هوشیاری را بالا نگه می‌دارد، به خصوص که در فضای خواب‌آور کتابخانه حتی پوست زباله‌ی یک آدامس روی کف زمین هم می‌تواند توجه ما را به خود جلب کند.
۱۰. به خودتان برسید

برای موفقیت در کنکور به خودتان برسید

برای موفقیت در کنکور خودتان را فراموش نکنید. یک کوکی سالم بخورید، در خیابان‌های اطراف خانه‌تان قدم بزنید، پنج دقیقه وب‌گردی کنید؛ هر کاری که باعث سرحالی‌تان می‌شود انجام دهید. دانستن اینکه خواندن چند صفحه‌ی دیگر می‌تواند نقش به سزایی در نتیجه‌ی آزمون شما داشته باشد، اجتناب از تعلل را در روزهای نزدیک به آزمون آسان‌تر می‌کند.
۱۱. گروهی درس بخوانید

برای موفقیت در کنکور گروهی درس بخوانید

کار گروهی برای همه مطلوب نیست اما برای کسانی که از تلاش گروهی نفع کوچکی می‌برند، مطالعه‌ی گروهی می‌تواند سودمند باشد. هر چند روز یک بار برای مرور درس‌ها با دوستان درس‌خوان خود جمع شوید. یک نفر را مسئول انجام برخی وظایف کنید مثل: تهیه‌ی میان وعده و انتخاب موسیقی و هدایت گروه در جهت رسیدن به هدف.
حتما بخوانید: چگونه درس بخوانیم؟
۱۲. برنامه‌ریزی زمانی داشته باشید

برای موفقیت در کنکور برنامه‌ریزی زمانی داشته باشید

یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که یک دانش‌آموز می‌تواند داشته باشد، اختصاص زمان برای برنامه‌ریزی است. هفته‌‌ی خود را تنها با هدف نامفهومی مثل مطالعه برای امتحان تاریخ شروع نکنید؛ به جای این کار هدف خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. با یک مداد بر روی تقویم برای خود برنامه منظم بنویسید؛ مثلا، هر روز از ساعت ۱ تا ۳ را به مرور تاریخ بپردازید.
۱۳. مراقبه‌ی کوتاهی‌ داشته باشید

برای موفقیت در کنکور مراقبه‌ی کوتاهی‌ داشته باشید

درست پیش از آنکه برای ۳ ساعت به چند صفحه کاغذ زل بزنید، برای ۳ دقیقه به دیوار خیره شوید. تحقیقات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و گستره‌ی توجهات را بالا ببرد. در حالی که این تحقیقات بیشتر بر روی انجام منظم مراقبه تاکید دارند، اما چند دقیقه انجام این‌ کار برای کسب آرامش هیچ ضرری نخواهد داشت.
حتما بخوانید: آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها با ۲۰ نکته عملی
۱۴. ورزش کنید

برای موفقیت در کنکور ورزش کنید

هم‌زمان، هم خوش‌فکرتر و هم قوی‌تر شوید. براساس نتایج تحقیقات انجام شده تنها نیم ساعت ورزش هوازی می‌تواند سرعت پردازش مغز و سایر توانایی‌های شناختی مهم را بهبود ببخشد. در اطراف خانه آهسته به دویدن بپردازید و ببنید که چگونه امتیاز IQ شما کمی بالاتر می‌رود.
حتما بخوانید: بهترین نوع ورزش برای مغز چیست؟
۱۵. به موسیقی گوش دهید

برای موفقیت در کنکور به موسیقی گوش دهید

علاوه بر اینکه می‌توان در شب‌های دراز امتحان به موسیقی اتکا کرد، می‌توان با آن استرس را نیز دور نمود. در حالی که هر کسی سلیقه‌ی موسیقیایی متفاوتی دارد، اما مشخص شده است که موسیقی، به ویژه نوع کلاسیک آن، اضطراب و تنش را کاهش می‌دهد. پس یادداشت‌های زیست‌شناسی خود را با یک موسیقی همراه کنید تا مقداری استرس را از خود دور نمایید.
حتما بخوانید: تاثیرات عجیب موسیقی روی عملکرد شما
۱۶. چربی‌های اُمگادار مصرف کنید

برای موفقیت در کنکور چربی‌های اُمگادار مصرف کنید

یافته‌های علمی نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اُمگا۳ که در ماهی، آجیل و روغن زیتون یافت می‌شوند، پتانسیل بالایی در افزایش عملکرد مغز دارند. نتایج یک تحقیق نشان داده است که خوردن ترکیبی از اسیدهای چرب اُمگا۳ و اُمگا۶ پیش از امتحان، اضطراب ناشی از آزمون را کاهش می‌دهد.
حتما بخوانید: چربی‌های مفید برای مغز کدامند؟
۱۷. به خود استراحت بدهید

برای موفقیت در کنکور به خود استراحت بدهید

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استراحت منظم می‌تواند بهره‌وری را بالا ببرد و توانایی ما را برای تمرکز بر روی یک فعالیت بهبود ببخشد. پس برای بالا بردن سطح بهره‌وری، از درس و کتاب فاصله بگیرید و در میانه‌ی روز به یک سالن ورزشی بروید.
۱۸. خواب کافی داشته باشید

برای موفقیت در کنکور خواب کافی داشته باشید

وقتی با جزوه‌ای پر از معادله روبرو هستید که باید آنها را حفظ کنید، ممکن است وسوسه‌ شوید که سعی کنید تمام شب را به حفظ کردن آن بپردازید. اما شب زنده‌داری کمتر به کسب یک نمره‌‌ی خوب منتهی می‌شود. در حقیقت، این کار باعث اختلال در عملکرد شناختی و بالا رفتن حساسیت نسبت به استرس می‌شود. در روزهای نزدیک به آزمون، سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا کمبود خواب تمام تلاش و کوشش‌تان را خراب نکند.
حتما بخوانید: خواب کافی برای بدن چند ساعت است؟
۱۹. اینترنت را قطع کنید

برای موفقیت در کنکور اینترنت را قطع کنید

همه‌ی ما در آستانه‌ی آزمون بزرگ، وقتی که کاملا روی درس تمرکز داریم با صدای فیسبوک یا سایر شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌رسان‌ها توجه‌مان به سمت گوشی یا کامپیوترمان می‌رود. اگر برای درس خواندن به کامپیوتر احتیاج دارید، از برنامه‌هایی مثل this one استفاده کنید تا اینترنت را برای مدتی کوتاه قطع کند و شما بتوانید به درس و مطالعه‌ی خود بدون هیچ حواس‌پرتی بپردازید.
حتما بخوانید: ۱۰ عادت بد که باید از برنامه روزانه‌تان حذف کنید
۲۰. رایحه‌ها‌ی خوش‌بو استشمام کنید

برای موفقیت در کنکور رایحه‌ها‌ی خوش‌بو استشمام کنید

تحقیقات نشان داده است که استشمام اسانس‌هایی مثل رزماری یا اسطوخدوس می‌تواند به کسب آرامش پیش از آزمون کمک کند. از مرور‌های دیوانه‌وار دقیقه نودی دست بردارید و برای چند دقیقه سعی کنید عطردرمانی کنید.
۲۱. تمرین ذهنی داشته باشید

برای موفقیت در کنکور تمرین ذهنی داشته باشید

یوگاکارانِ سخت‌کوش، توانایی‌های شناختی بهتری دارند به خصوص دارای وسعت توجه بیشتری نسبت به بقیه افراد هستند. انجام یک سری تمرینات روزانه‌ی یوگا می‌تواند قدرت تمرکز شما را برای روزهای آزمون تقویت نماید.
۲۲. ببینید چه روشی برای شما جواب می‌دهد

برای موفقیت در کنکور ببینید چه روشی برای شما جواب می‌دهد

بعضی افراد روز درس می‌خوانند و بعضی دیگر شب‌؛ بعضی ترجیح می‌دهند در کنار یکی از دوستان‌شان مطالعه کنند و بعضی دیگر هم باید در سکوت کامل باشند. برای یافتن روشی که از آن بهترین نتیجه را می‌گیرید آزمایش کنید و سپس به آن پایبند شوید.

منبع مطلب

تکنیک پرورش ذهن استیو جابز

استیو جابز به علت قابلیت افسانه‌ای خود در تولید محصولات انقلابی و نو‌آوری شهرت دارد. او همانند بیل گیتس و مارک زاکربرگ جزو افراد تاثیرگذار در دنیای تکنولوژی است.

استیو جابز همانند بیل گیتس و مارک زاکربرگ یکی از افراد تاثیرگذار دنیای تکنولوژی است. امروزه کمتر کسی پیدا می‌شود که با جابز و محصولات خارق‌العاده آن آشنا نباشد اما به نظر می‌رسد صرف‌نظر از زندگینامه این بنیان‌گذار اپل، آن‌چه بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد، رازهای موفقیت اوست. شواهدی که به‌دست آمده نشان می‌دهد که جابز از روش خاص مدیتیشن یا مراقبه برای پرورش ذهن خود استفاده می‌کرد.

مراقبه؛ تکنیک استیو جابز برای پرورش ذهن خود

استیو جابز به علت قابلیت افسانه‌ای خود در تولید محصولات انقلابی و نو‌آوری شهرت دارد. او همانند بیل گیتس و مارک زاکربرگ جزو افراد تاثیرگذار در دنیای تکنولوژی است. همه افراد او را به عنوان بنیانگذار اپل و محصولات خارق‌العاده‌‌اش می‌شناسند، اما تنها موردی که افراد از آن ناآگاه هستند رازهای موفقیت او در استفاده از ذهن خود است. جابز علاوه بر اینکه در دنیای تکنولوژی پیشتاز بود، در پرورش ذهن و استفاده از آن نیز مهارت داشت. او از تکنولوژی ذهن که «Zen mindfulness meditation» یا «ذن و مدیتیشن حضور در لحظه» نام دارد برای کاهش استرس و در نتیجه افزایش کارایی و ایجاد نوآوری استفاده می‌کرد.

جابز با قاطعیت تمام در ایجاد نظم و نحوه رسیدن به این مرحله صحبت می‌کرد؛ Walter Isaacson نویسنده بیوگرافی استیو جابز، به نقل از جابز اینطور نوشته است:

اگر شما فقط بنشینید و مشاهده کنید، متوجه خواهید شد که ذهن‌تان تا چه اندازه ناآرام است. اگر سعی کنید آن را آرام کنید شما فقط اوضاع را بدتر خواهید کرد، اما با گذشت زمان آرام می شود. وقتی که آرام شد ظرفیت زیادی برای شنیدن چیزهای خارق‌العاده ایجاد می‌شود. حال وقت آن است که بصیرت شما شکوفه زده و می‌توانید چیزها را واضح‌تر و بیشتر در زمان حال ببینید. الان ذهن شما آرام گرفته و قادر هستید وسعتی فوق العاده را درک کنید. می‌توان گفت الان توانایی آن را دارید که چیزهایی را ببینید که قبلا قادر به درک و مشاهده آن نبودید.

کاملا مشخص است که جابز با این اوصاف از مدیتیشن «Mindfulness» یا حضور در لحظه استفاده کرده است. زمانی که جابز پیش از مرگ خود با Isaacson صحبت کرد، چندین سال بود که از روش مراقبه، ذهن خود را تمرین و پرورش می‌داد. Isaacson اوایل دهه ۹۰ با جابز در مورد مدیتیشن حضور در لحظه و ارتباط آن با برنامه نویسی کامپیوتری گفتگویی داشت، پس از این مکالمه مطمئن شد که جابز از این تکنیک مدیتیشن استفاده می‌کرد. حضور در لحظه اصطلاحی در روان‌شناسی به معنی توجه کردنِ عمدی به زمان حال، با خصوصیاتی مثل مهربانی، کنجکاوی و قبول حقیقت است. این مراقبه ریشه در عهد باستان دارد، و می‌توان آن را در فرهنگ‌های شرقی و هم در فرهنگ‌های غربی یافت. در واقع ساده‌ترین تعریف برای حضور در لحظه این است که بدانید در مغزتان چه می‌گذرد و بتوانید روی آن‌ها تسلط داشته باشید. حضور در لحظه می‌تواند به انسان‌ها کمک کند تا بیهوده عصبانی نشوند یا افکار منفی را تا اندازه زیادی از خود دور کنند. این سیستم در بی تفاوت بودن نسبت به صداهای منفی مغز بسیار کمک کننده است و می‌توان گفت قدرت ماورایی و عالی دارد. حضور در لحظه یعنی به عمد در زمان حال زندگی کنیم و همه حقایق را باور داشته باشیم.

مراقبه؛ تکنیک استیو جابز برای پرورش ذهن خود

به هر حال مشخص شد که جابز همان‌گونه که جلوتر از تکنولوژی زمان خود بود، در زمینه تکنولوژی ذهن نیز پیشگام بوده است. مطابق گفته‌های منبع Scientific American پژوهش‌های اخیر عصب شناسی نشان می‌دهند که تکنیک‌های مراقبه‌ای که هزاران سال عمر دارند، تاثیرات مثبتی هم روی ذهن و هم روی بدن انسان می‌گذاردند. حال تکنولوژی ذهن در بسیاری موارد استفاده شده و به نقل از یکی از مقاله‌های The Atlantic شرکت‌های مطرح و بزرگی مانند گوگل، تارگت، جنرال میلز و فورد، روشی که چندین سال پیش جابز از آن بهره‌مند شده بود را برای کارمندان خود آموزش می‌دهند.

Isaacson در این خصوص می‌گوید که شاید تکنیکی که شرکت‌ها برای کارکنان خود آموزش می‌دهند کمی نگران کننده باشد به همین دلیل نیازی نیست تا کارفرما آن را به شما آموزش دهد؛ او همچنین اضافه کرد که روش حضور در لحظه را از استاد هنرهای رزمی خود فراگرفته و چنان‌که جابز آموخته‌های خود را از مراقبه به او می‌گفت، Isaacson به این نتیجه رسیده که روشی که استاد رزمی به او یاد داده کاملا مشابه تمرینات و تکنیک‌های جابز است.

Isaacson تمامی مراحلی که از این تکنیک مدیتیشن یاد گرفته را اینگونه شرح می‌دهد:

- یک پای خود را روی پای دیگر گذاشته و در محیطی آرام روی متکایی نرم و کم ارتفاع بنشینید تا به پشت‌تان فشار نیاید. حال نفسی عمیق بکشید.

- چشم‌ها را بسته و به ندای درونی خود گوش دهید؛ افکاری که همیشه در ذهن شما می‌چرخند: کار، خانه، تلویزیون و موارد دیگر. این افکار خوره ذهن شما بوده و پچ‌پچ ایجاد می‌کنند که به این قسمت از ذهن «ذهن میمونی» گفته می‌شود. این پچ‌پچ‌ها را متوقف نکنید، حداقل الان سعی نکنید. به جای متوقف کردن، توجه کنید که چگونه پچ‌پچ‌های ذهنی از فکری به فکر دیگر پرسه می‌زند و این کار را تکرار می‌کند. این کار را هر روز به مدت ۵ دقیقه در طول یک هفته انجام دهید.

- بعد از یک هفته، در طول مدیتیشن جدید سعی نکنید که ذهن میمونی خود را ساکت کنید، در عوض توجه خود را به «ذهن ox» جلب کنید. ذهن اُکس، بخشی از مغزتان است که برخلاف ذهن میمونی آرام و ساکت فکر کرده و چیزهای اطراف‌تان را حس می‌کند. این ذهن سعی نمی‌کند که به هر چیزی یک معنا ببخشد، فقط می‌بیند، می‌شنود و حس می‌کند. بیشتر افراد تنها زمانی که لحظه‌ی نفس‌گیر را تجربه می‌کنند قادر هستند که ذهن میمونی خود را متوقف کرده و به ذهن اُکس خود گوش دهند. در هر صورت، حتی زمانی که ذهن میمونی شمار را با پچ‌پچ‌ها دیوانه کرده، ذهن اکس حضور داشته و مانند همیشه آرام و عمیق فکر می‌کند.

- زمانی که بیشتر از حضور ذهن اکس خود آگاه شدید، از آن بخواهید که ذهن میمونی‌ شما را آرام کند. من توانستم از روش متفاوت به این موفقیت دست یابم، اینگونه که تصور می‌کردم ذهن میمونی آرام و صبورانه با دیدن ذهن اکس از راه رسیده و به خواب فرو می‌رود. حتی زمانی که ذهن میمونی شما به طور مکرر از خواب بیدار می‌شود عصبی نشوید زیرا او یک میمون است. در هر صورت پس از مدتی متوجه خواهید شد که ذهن میمونی شما به تولید پچ‌پچ‌های خسته کننده پایان خواهد داد.

- حال چون ذهن میمونی شما ساکت شده، توجه خود را بیشتر به ذهن اکس معطوف کنید. هر نفسی که می‌کشید به نظر می‌رسد که مدت زیادی طول می‌کشد. هوای روی پوست خود را حس خواهید کرد. امکان دارد متوجه جریان خون درون بدن خود شوید. اگر چشمانتان را باز کنید، جهان را به شکلی متفاوت و کاملا جدید خواهید دید. به عنوان مثال پنجره را در نظر بگیرید؛ یک پنجره، تبدیل به مربعی پر از نور خواهد شد که دیگر لازم نیست باز یا بسته و تعمیر شود، حتی لزومی به تمیز شدن هم ندارد.

- امکان دارد مدت زمانی طول بکشد تا به این مرحله برسید، اما اگر به نقطه‌ای رسیدید که دیگر گذر زمان را از لحظه‌ی شروع و پایان تایمر حس نکردید باید به این نتیجه برسید که تمامی تمرینات را به طور درست انجام داده‌اید و آن‌ها نتیجه داده‌اند. وقتی این موفقیت را کسب کردید، زمانی که صرف این کار می‌کنید را روزانه افزایش دهید. عجیب است که دیگر مهم نیست چقدر زمان را برای این کار صرف می‌کنید زیرا کلا در هر تمرین گذر زمان را حس نخواهید کرد.

- تمرینات روزانه‌ی حضور در لحظه، سه نتیجه ارزشمند را به دنبال دارند؛ اول اینکه استرس را کاملا از بین می‌برند. حتی اگر استرس بازگردد بسیار سطحی بوده و شانس تبدیل شدن به خوره‌ی ذهنی را نخواهد داشت. دوم اینکه بی‌خوابی را از بین می‌برد. زمانی که تمرینات خود را به طور منظم انجام دهید، قادر خواهید بود چشم‌ها را بسته و برای چند ثانیه بخوابید. شاید تمرینات حضور در لحظه ارزش تمرین کردن را دارد. و مورد سوم و مهم‌تر اینکه تمرینات برای شما این امکان را فراهم می‌کند که واضح‌تر و خلاقانه‌تر در مورد مسائل زندگی فکر کنید.

با این حال نمی‌توان به طور کامل گفت که این تمرینات حضور در لحظه شما را به فردی خارق‌العاده همانند استیو جابز تبدیل می‌کند اما قابلیت این را دارد که در زندگی‌تان تاثیر مثبتی داشته باشد.

منبع: زومیت

۱ ۲ ۳ . . . ۹ ۱۰ ۱۱
با سلام به دوستان عزیز

دوستان می توانند بی نهایت سوال راجب تکنیک های یادگیری و تقویت حافظه در وبلاگ کاخ ذهنی مطرح کنند

همین الان سوال خود را مطرح کنید و همین امروز جواب خود را دریافت کنید

rfast2020@gmail.com
@rfast2020



نویسندگان
Designed By Erfan Powered by Bayan