کاخ ذهنی

تقویت حافظه با تکنیک کاخ ذهنی

توضیح تصویر

7 کار مهم برای تقویت حافظه

1-منظم بخوابید

سعی کنید خواب خود را به یک فعالیت خاص پیوند بزنید. خوابیدن در زمان و مکان معین برای تقویت حافظه رویدادی مفید است. فعالیت‌های حرکتی نیز در این زمینه بسیار موثرند. برای نمونه پزشکان به افرادی که می‌کوشند نواختن یک ساز موسیقی یا موتورسواری بیاموزند، توصیه می‌کنند فورا پس از تمرین‌ها بخوابند، زیرا که این امر سبب می‌شود این فعالیت‌های حرکتی به صورت خودکار در بدن حفظ شده و انجام شوند.

2-خودتان را کمتر خسته کنید

خود را از فعالیت‌هایی که شما را خسته کرده و تحت فشار قرار می‌دهند، اجتناب کنید. خستگی و فشار سبب ترشح هورمون‌هایی می‌شوند که حافظه را تضعیف می‌کنند.

3-چیز جدید یاد بگیرید

آموزش امور جدید مانند یادگیری یک زبان جدید یا دوره‌های کامپیوتر یا حل جدول کلمات متقاطع روند ادراک در عقل را فعال نگاه داشته و روی حافظه تاثیر مثبت می‌گذارد.

4-مثبت بیاندیشید

افکار ثبت می‌توانند حافظه شما را تقویت کنند. یک پژوهش در دانشگاه هارواد نشان داد استفاده از واژگان مثبتی مانند حکمت و مهارت تاثیر بیشتری در یادآوری امور نسبت به واژگان منفی مانند فراموشی و آلزایمر داشته‌اند.

5-خوب استراحت کنید

استراحت کافی به پردازش بهتر داده‌ها در مغز انسان کمک می‌کند. دانشمندان آلمانی ثابت کردند فردی که حجم زیادی از اطلاعات را دریافت می‌کند، پس از یک استراحت کوتاه آنها را بهتر به یاد می‌آورد.

6-فعالیت اجتماعی بکنید

یافته‌های دانشمندان آمریکایی نشان می‌دهد فعالیت اجتماعی و دوری از تنهایی به تقویت حافظه کمک می‌کند. افراد گوشه‌گیر که فعالیت اجتماعی چندانی ندارند، به مراتب حافظه ضعیف‌تری نسبت به افراد اجتماعی دارند.

7-خوب غذا بخورید

متخصصان رژیم‌های غذایی می‌گویند رژیم‌های غذایی حاوی سبزیجات، میوه‌جات، روغن زیتون و ماهی در تقویت حافظه نقش پررنگی دارند.

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
با سلام به دوستان عزیز

دوستان می توانند بی نهایت سوال راجب تکنیک های یادگیری و تقویت حافظه در وبلاگ کاخ ذهنی مطرح کنند

همین الان سوال خود را مطرح کنید و همین امروز جواب خود را دریافت کنید

rfast2020@gmail.com
@rfast2020



نویسندگان
Designed By Erfan Powered by Bayan