کاخ ذهنی

تقویت حافظه با تکنیک کاخ ذهنی

تقویت حافظه با تکنیک کاخ ذهنی

توضیح تصویر

تقویت حافظه با استفاده از تکنیک های قهرمانان حافظه جهان

۳ مطلب با موضوع «کاخ ذهنی» ثبت شده است

بهترین روش برای داشتن مطالعه موثر

روانشناسان می گویند که بهترین روش برای داشتن مطالعه موثر بکارگیری از چندین روش برای درگیری با مطلب و یا به عبارتی

درگیر کردن حس های چندگانه در مطالعه

1.مطلب مورد نظر را بخوانید بله باید ابتدا بخوانید تا به درکی از مطلب برسید

2. از مطلب مورد نظر نکته برداری کنید نترسید اگر وسواس به خرج ندهید می توانید نکته برداری و خلاصه نویسی خوبی انجام دهید اما اگر وسواس داشته باشید  باید کل مطلب را رونویسی کنید و به همین خاطر هم هست که دوستان عزیز دنبال خلاصه نویسی نمی روند در حالی که خلاصه نویسی یکی از ارکان مهم  مطالعه موثر می باشد

 

3. نکته های مطلب را به تصاویر ذهنی تبدیل کرده و در کاخ ذهنی خود قرار دهید سعی کنید تصاویر ذهنی جذاب و جالب باشند

 

4.  حالا وارد کاخ ذهنی خود شوید و تصاویر ذهنی را به نکات تبدیل کنید و سعی کنید مطلب مورد نظر را بیان کنید تا بشنوید

5.  چک کنید که چند درصد مطلب را از حفظ گفتید اگر ایرادی داشتید خوب ان قسمت از مطلب را مشخص کنید تا بیشتر روی ان کار کنید

 

مطالعه زمانی موثر است که با چندین روش خواندن ، نوشتن ، تصویرسازی ، شنیدن همراه باشد

با تشکر از شما دوست عزیز شاد و پیروز باشید

کاخ ذهنی یک پزشک

من ادعا ندارم که متخصص باشم اما من توانستم از تکنیک قصر حافظه استفاده کنم در حالی که حافظه کاملا متوسطی دارم  . من دانشجو دندانپزشکی هستم و برنامه درسی من نیاز به حفظ تعداد زیادی لیست ها، طبقه بندی ها، علائم، قطعات، تعاریف، مراحل در مراحل، مقادیر، محتویات مواد و غیره دارد و بسیاری از آنها به راحتی قابل فهم هستند اما دشوار است به یاد داشته باشید.

اگر که از تکنیک کاخ ذهنی استفاده کنید فراموشی کامل مطالب واقعا غیر ممکن است یعنی آنچه را که حفظ کرده اید فراموش کنید. برای رسیدن به این مرحله از کاخ ذهنی باید تمرین کنیم تا به این مهارت دست یابیم

چیزهایی که شما نیاز دارید:

1.     آشنایی با یک ساختمان بزرگ مبله

2.     تخیل خوب یعنی همون تصویرسازی ذهنی

3.     تلاش روزانه

در اینجا چند مرحله برای کمک به شما وجود دارد:

1.     کاخ خود را انتخاب کنید: شما واقعا مجبور نیستید یکی را از ابتدا بسازید. یک مکان را انتخاب کنید که شما با آن آشنا هستید (خانه، کالج، دفتر) و شما یک کاخ حافظه آماده دارید. بهتر است اگر یک از یک مکان بزرگ با چیزهای زیاد استفاده کنید همه اینها نیز باید متفاوت باشند. به عنوان مثال،استفاده از یک پالایشگاه که چیزهای زیاد شبیه به هم دارد مناسب برای استفاده از کاخ ذهنی نیست.

2.     من از ساختمان دانشگاهم به عنوان یک کاخ حافظه استفاده می کنم که بسیار بزرگ است، به زیبایی به طبقه ها و ادارات تقسیم شده است، دارای بسیاری از اقلام مشخص و بسیار آشنا است. اگر شما در یادآوری جاده ها و مسیرها بسیار خوب هستید، شما این فرصت عالی رو دارید زیرا شما می توانید آنها را به عنوان قصر های ذهنی استفاده کنید.

3.     کاخ خود را حفظ کنید: این بسیار مهم است. شما باید آن را مانند کف دست خود از بر باشید به قول قدیما.

4.     آنچه که شما در اینجا می توانید انجام دهید این است که از دوربین گوشی خود برای ضبط کاخ خود در ویدیو استفاده کنید. من در کالج خود شروع به رفتن مسیر انتخاب شده کردم تا ویدیو را ضبط کنم، در حالی که ذکر کردن اشیایی که من انتخاب کرده بودم. بعد باید این ویدئو ضبط شده را می دیدم تا ملکه ذهن من شود این روش بسیار عالی نه تنها برای من که دانشجو رشته پزشکی هستم بلکه برای هر شخصی که دوست دارد مطالب درسی مختلف رو خیلی خوب و دسته بندی شده به خاطر آورد.

5.     یادداشت های خو را به کاخ ذهنی متصل کنید: شما می توانید با استفاده از تعداد کمی از ایستگاه حافظه شروع کنید  من وقتی که شروع کردم، ده اتاق داشتم و در حال حاضر بیش از هفتاد اتاق دارم. واقعا مهم این است که آنها را در یک نظم خاص به خاطر بسپاریم، زیرا اغلب اوقات ما باید موارد را در نظم خاصی حفظ کنیم. این به راحتی قابل دستیابی است در گام اول باید مکانها رو به ترتیب در ذهن خود ببنیم در مرحله بعدی نیز می توانیم جای وسایل مختلف رو به صورت  ذهنی حدس بزنیم

در این مرحله قصر شما آماده استفاده است. در حال حاضر شما می توانید اطلاعات خود را در قصر حافظه قرار دهید . این کار با برچسب گذاری اطلاعات به اشیاء در کاخ خود انجام می شود. شما به تخیل خود نیاز دارید.

من با مثال کوچکی نشان خواهم داد.

فرض کنید کاخ ذهنی شما این اتاق است:

و آنچه شما باید برای حفظ کردن این است:

پنج علائم سرطانی التهاب، در این نظم بسیار.

روبرو (قرمز)

دالور (درد)

تومور (تورم)

کالر (افزایش گرما)

Functio laesa (از دست دادن عملکرد)

در اینجا این است که چگونه می توانید اطلاعات را به اشیا پیوند دهید.

1.     صندلی لاستیکی قرمز -> Rubor

2.     Dolores Umbridge روی میز -> Dolor

3.     صندلی تومورال تورم -> تومور

4.     گلدان رنگارنگ -> کالری

5.     هر چیزی  در میز ناهار خوری -> Functio laesa

این فقط یک نمونه ساده است. شما می توانید چیزهای پیچیده تر و پیچیده تر رو با استفاده از قدرت

تخیل حیرت انگیز خود به خاطربسپارید





 

ایا برای خود کاخ حافظه ساخته اید ؟؟ ایا از روشهایی که در وبلاگ کاخ ذهنی امده است استفاده کرده اید ؟؟

شما می توانید در قسمت نظرات همین پست تجربیات خود را به اشتراک بگذارید

چطور یک کتاب 200 صفحه ای را حفظ کنیم ؟؟

 چطور یک کتاب 200 صفحه ای را حفظ کنیم




چطور یک کتاب 200 صفحه ای را حفظ کنیم ؟؟

 

با سلام به همه دوستان عزیز چطور یک کتاب 200 صفحه ای را حفظ کنیم در همین

ابتدا به شما قول میدم که با این روش می توانید واقعا یک کتاب 200 صفحه ای را

حفظ کنید شما می توانید با این روش چیزهای مختلفی را به خاطر بسپارید از

حفظ کلمات و جملات گرفته تا حفظ اعداد شما می توانید با تکنیک تصویرسازی ذهنی

این کار را به راحتی هر چه تمام تر انجام دهید

رون ویت قهرمان دو دوره از مسابقات قهرمانان حافظه در امریکا

 رون ویت

 

چنین می گوید که اگر کلمات کلیدی متن را مشخص کنید و انها را به تصویر تبدیل

کنید و بعد ان تصاویر ذهنی را در ایستگاه های کاخ ذهنی قرار دهید شما با این

کار در واقع مطالبی را که مطالعه می کنید سازمان دهی می کنید ویاداوری شما

بهتر و سریعتر انجام خواهد شد

و همچنین کتی کرمود یکی دیگر از قهرمانان حافظه

کتی

جهان از کشور المان هم که در حفظ کلمات تصادفی و همچنین اسامی افراد رکورد

دار هستند می گویند

 

 

من برای اینکه خیلی بهتر چیزهای مختلف را بخاطر بسپارم

در هر ایستگاه حافظه خود از شخصیت های انسانی استفاده می کنم


جاشوا فوئر  خبرنگار نابغه امریکایی نیز می گویند که برای اینکه یک متن را بخاطربسپارید بهتر است که

فوئر

بجای اینکه کلمه  به کلمه ان را  بخاطر بسپارید بهتر است  موضوع به موضوع ان را حفظ

کنید

 

و پیشنهاد

خلاقانه من به شما دوست عزیز که بتوانید یک کتاب 200 صفحه ای را حفظ

کنید اولا این نکته مهم را در نظر داشته باشید که بیشتر کتاب ها فقط 10 درصد

انها دارای مطالب مهم وکلیدی هستند و 90 درصد بقیه مطالب توضیحی هستند

و در بعضی کتابهای درسی مثل زیست شناسی 30 درصد مطالب مهم هستند

 

حالا با این اوصاف فقط 60 صفحه از کتاب درسی دارای مطالب کلیدی و مهم

می باشد حالا اگر فرض کنیم که تمام 200 صفحه کتاب دارای مطالب مهم و

کلیدی هستند

نظر دکتر فرهنگ هلاکویی در مورد یادگیری چیست؟

ایشون می گویند که مطالبی را که یادمی گیریم یه وقتی را می خواهد که از حافظه کوتاه مدت به حافظه

بلند مدت برود

دوم اینکه حجمی مطالب نمی توانند روی هم قرار بگیرند یعنی اینکه زمانی که مطالب بصورت

نامنظم یادگرفته می شود فراموشی بیشتر می شود و یا اینکه اطلاعات بصورت نامنظم و درهم

یاداوری می شوند

قرار است که ما به مطالب انرژی روانی ویا  تمرکز و توجه را بدهیم

و بعد از اینکه انرژی روانی لازم را به آن دادیم می توانیم ان را در جای قرار دهیم

ایشون اضافه می کنند که من این گونه در یادگیری موفق تر هستم که اگر به اهستگی

مطلبی را مطالعه کنم و ان مطلب را در جایش قرار دهم و تصویری از ان ایجاد کنم

دوستان عزیز گام اول برای یادگیری همین هستش که باید با یک سرعت مناسب

مطلب را مطالعه کنیم و درک کنیم و مطلب کلیدی را مشخص کنیم و بعد کلمات کلیدی

 ان را به تصویر تبدیل کنیم و در کاخ ذهنی خود قرار دهیم کاخ ذهنی هم میتونه یک مکان

واقعی باشد که خیلی به نظر من بهتر هستش

 

چطور یک کتاب 200 صفحه ای را حفظ کنیم ؟؟

برای درک بیشتر به این مثال خوب توجه کنید

برای شروع کار صفحه به صفحه شروع می کنیم ابتدا یک صفحه از کتاب را مطالعه می کنیم

بعد از ان که با سرعت مناسب نه کند و نه تند با درک درست مطلب را مطالعه کردیم کلمات

کلیدی ان را مشخص می کنیم کلمات کلیدی کلماتی هستند که موضوعی را تداعی می کنند

بعد از مشخص کردند کلمات کلیدی که بین حداقل 10 و یا حداکثر 20 کلمه می باشند این

کلمات کلیدی را به تصویر ذهنی تبدیل می کنیم و بعد به صورت منظم و ترتیب در کاخ

ذهنی خود قرار می دهیم حالا برای اینکه در یاداوری خیلی بهتر ، سریعتر و منظم تر عمل

کنیم کد گذاری تصویری اعداد را هم به تصاویر ذهنی کلمات کلیدی اضافه می کنیم که

 

بتوانیم خیلی بهتر و منظم تر مطالب را یاداوری کنیم

بعد در مرحله بعد چشمان خود را بسته و وارد کاخ ذهنی می شویم و در ان قدم می زنیم و

به ایستگاه های ذهنی خود نگاه می کنیم تصاویر ذهنی را می بینیم بعد کلمات کلیدی

را درک می کنیم و می توانیم موضوع مورد نظر را یاداوری کنیم به همین ترتیب

به راحتی می توانیم یک مطالعه هدفمند و پرقدرت داشته باشیم

کاخ ذهنی و کدینگ تصویری اعداد دو رقمی می توانند به عنوان ابزارهای یاداوری بسیار موثر باشند

کدینگ تصویری برای اعداد

برای اینکه مطالعه خودمون رو سازمان دهی کنیم باید ابتدا کاخ ذهنی

برای خود انتخاب کرده و بر ان مسلط شویم

برای سازمان دهی بهتر می توانیم کدینگ تصویری 100 رقم یا 200 رقم را

حفظ کنیم  مثلا کدینگ تصویری برای عدد 01 می تواند سوپرمن باشد

ابتدا یک صفحه از کتاب درسی را مطالعه می کنیم و کلمات کلیدی ان را

مشخص می کنیم بعد کلیدترین کلمه ان صفحه را به کدینگ تصویری عدد 01

که سوپرمن می باشد متصل می کنیم

مثلا فرض کنید در صفحه اول کتابی که مطالعه می کنید چنین متنی اماده است

لیمپو : لیمپو های موجوداتی هستند ریز و سبز رنگ که در تنه درختان هلو زندگی

می کنند

لیمپو ها سه نوع هستند بعضی از انها 2 شاخ هستند که در بالای درختان هلو زندگی می کنند

بعضی از دیگر از لیمپوها 4 شاخ دارند که در تنه درختان هلو زندگی می کنند این لیمپوهای

تولید مثل جنسی و غیر جنسی دارند

یکی دیگر از لیمپوها لیمپوهای هزار شاخ هستند این لیمپوهای شاخ های بسیار زیادی دارند

به همین خاطر به انها هزار شاخ می گویند این لیمپوهای بدن خال خالی دارند و در ریشه

درختان هلو زندگی می کنند

لیمپو را به لیمو تبدیل می کنیم که برای ما دارای قابل تصور باشد بعد یک درخت هلو را در نظر می گیریم بعد یک لیمو که دارای دو شاخ می باشد در بالای درخت در نظر می گیریم  بعد یک لیمو که دارای چهار شاخ هست در تنه درخت تصور می کنیم و لیمو اخری که دارای هزار شاخ هست یعنی تقریبا شبیه سیب زمینی که بچه برای کاردستی

پر از کبریت می کردندش رو در کنار ریشه درخت تصویرسازی می کنیم سعی می کنیم

کمی هم به تصویرسازی کمی صدا و داستان هم اضافه کنیم

 

کلیدترین کلمه این صفحه لیمپو می باشد که باید به عدد01 که سوپرمن است متصل شود

مثلا سوپرمن در حال خوردن یک لیمو بزرگ می باشد

بعد ان را در اولین جایگاه از کاخ ذهنی خود قرار می دهیم حالا بعد از اینکه این کار را

انجام دادید می توانید به راحتی با اولین جایگاه حافظه خود با یاداوری تصویر سوپرمن و لیمو به

یاد لیمپو بعد ویژگی لیمپو و انواع ان خواهید افتاد هر صفحه با یک تصویر ذهنی

برای اینکه ما بتوانیم هر چیزی را بهتر به تصویر تبدیل کنیم و به کاخ حافظه متصل کنیم

این است که هر چیزی پیچیده و بی معنی را به یک چیز معنا دار برای خودمان تبدیل کنیم همان کاری که کردیم تبدیل لیمپو به لیمو که برایمان لیمو را تداعی می کند و همچنین در تصویرسازی ذهنی هم راحت تر پردازش می شود

 

در کنار این تصاویر ذهنی و استفاده از حافظه تصویری ما حافظه شنیداری هم داریم

و همه ما این رو تجربه کردیم که درباره حافظه شنیداری هستش مثلا اولش بگو

بعد از اینکه که اول مطلب رو گفتن ما مثل بلبل چند خط از مطلب رو از بیان کردیم

حتی دانش اموز نابغه مهابادی که عدد 200 رقمی رو حفظ کرده بود از ایشون پرسیدند

انگیزه شما چیه بوده ایشون گفتند با وجود اینکه 10 جز قران رو حفظ بودند تو یاداوری

مشکل داشتند و دنبال راهی بودند تا این مشکل رو حل کنند  و حافظه خودشون رو تقویت کنند و به همین خاطر به این

تکنیک های تصویر سازی ذهنی روی اورده بودند

شاد و پیروز باشید

کپی برداری با ذکر منبع حلال می باشد 

Mindp.blog.ir

 

  اگر فکر می کنید که مطلب بی فایده است دلیلش رو حتما ذکر کنید

اما اگر فکر می کنید که مطلب مفید هستش پس باز هم حتما دلیلش رو ذکر کنید